69
2229077958012870141
-850601014653
подтягивание943601014688168249320393459544619690777862933
коленей1916601014680162242313397468554
к2510601014681
груди2631601014669149229310395
из3066601014689152
исходного3259601014689160240319404490569635715
положения,4015601014688168248328438509595680753794
лежа4849601014682154264335
на5224601014690160
спине.566786014671156242327398438
Усилием10447860146135206292372458529630
мышц17147860146124231354439
пресса21937860146108187258329400472
подтянуть27067860146108188271341414499579649722
колени34687860146100180260331416501
к40097860146100
груди.4150786014688168248329414454
В46447860146131
верхней4815786014698169249329415486571
точке566970014670150230308379
амплитуды9859700146153254340419504574654734843
движения18689700146163238324435505591676750
дополнительно2658970014616324332940948957466073080188195310381118
усилить38169700146163234320400485555628
сокращение44849700146153233311391463585656741827898
мышц56611530146101208331416
пресса10231153014685165236307378448
(выдержать15111153014654130237319390469580651721794
1-323451153014680135214
секундную25991153014671142219299385467552632752
паузу).33911153014685156236298379432472
-8503413014653
подъем94334130146102181263346417518
таза,15023413014686157220290330
лежа18733413014696168279350
на226334130146101172
спине,24763413014687173259344415458
ноги297334130146102182247335
под334834130146101181262
прямым365134130146103183256357465566
углом.42573413014697162245324425465
Усилием476234130146130201287367452523625
мышц56635970146101208331416
пресса10223597014692172243314385455
приподнять15183597014692172258344424505591665734807
таз23653597014677147210
от26153597014687157
пола28123597014692172251322
на31733597014692163
5-733763597014686142221
см,36383597014677178218
вернуться38953597014682153233319399468541612686
в46213597014682
исходное47433597014692163243323405490570641
положение.5663781014685165245325436507592677748789
-8505989014653
подъем94359890146117197278361432533
ног151659890146117197263
до181959890146114193
касания205259890146110180251322408493566
доски265959890146113193265342428
за31275989014695166
головой,33335989014698178258338413493579619
лежа399259890146111182292363
на439559890146117188
наклонной462359890146117188265345425510595675761
доске.5666174014681161233310381421