230
1329077958012870141
МЕТОДИКА19146070143151257364489598722839953
ТРЕНИРОВКИ2908607014310720531343756165878488910051130
БЫСТРЫХ15357920143105262378484582739855
МЫШЕЧНЫХ242979201431513074845917088339891105
ВОЛОКОН35747920143107231350477592717842
Для85011530146109188262
целенаправленной1152115301461362072873584435156006807518269069781063114812281314
силовой250611530146121207287367442522608
подготовки315411530146137216298364444514594669748833
данного402711530146132203289374454520600
типа466711530146121207292362
мышечных50691153014615226356613380146123193274359467547
волокон11531338014695175255335413493579
подходит177213380146106186267348428510595665
стандартная24771338014690160231316398468549619705776849
методика336513380146121193263343424510587658
силовой40631338014691177257336412492578
тренировки.468113380146891692403254124925726525661522014678163203
Мышечная82715220146142250372443524610681754
работа16211522014698170252332402473
по213415220146104184
своему23581522014690165245316417497
характеру28941522014699170250324401471542622702
мощная363515220146120200323408480553
и422915220146104
кратковременная,437315220146961762473173954745506307028038749615661705014685156230270
вес8751705014691162233
отягощения11481705014696166240305385509579665751824
составляет20111705014687167238308379454535609679749
от28011705014697168
75%30091705014696176309
и335817050146102
выше.35001705014692199322392432
Упражнение398817050146113198278349459544615701787858
выполняется488617050146911982843644475661890014685159230299370444
до105018900146107187
мышечного127718900146127235357428509595675740821
отказа213818900146106176254325388459
либо263718900146106191272351
до302818900146107187
значительного325618900146891752453264114815526317047898699341015
утомления.431118900146106175255356436506593678751792
Режим51431890014611418956620740146110196297
работы9032074014691162243323393502
мышц144520740146113221344430
характеризуется1915207401469116224231339146153261169776084091198210531127
наличием30822074014696167248333413499570671
фаз379420740146115185248
напряжения40842074014696168254333407517588673760833
и49572074014698
расслабления,509520740146911622375662257014671151221302382453539625699739
скорость13442257014694172252333413484554627
и201122570146109
темп21602257014693165266351
выполнения25522257014699206292372451537608693779852
упражнения344622570146104189269340450537608694780853
произвольный,43392257014610818826835441749357365372681191910051045
продолжительность566244201468516524532740748759868375282390397510601140121212821355
отдыха19612442014694164245353432503
между250424420146115186297378459
подходами300324420146100179261341421503574675760
от38032442014694164
240072442014694
до41412442014695175
543562442014694
минут449124420146114200285364434
(зависит496424420146691322022783685662626014671156226
от8312626014680150
сложности10212626014672152231342427507578648734
упражнения).17962626014679164244314425512582668754827880920
Целенаправленная850280901461151862663364224935796597298058849561042112711981273
силовая21632809014676161241320396467540
тренировка27432809014675155226313398478559635712784
быстрых35672809014686194264334414521601
мышечных421428090146101208332402482568676756
волокон500928090146821612423245662994014678157244
востребована8492994014695175246316396467548628704775860931
в18202994014694
видах19542994014694180261332412
спорта,24062994014690176256336406477519
связанных29642994014691167240303374460545653733
с37372994014689
выполнением38662994014694203288368449534604690775846948
кратковременной485529940146961762483183954755663178014675155227328399484569649734
работы13403178014680151232312382491
высокой18713178014674181253333411491577
мощности.248931780146101181304390471542612697737
МЕТОДИКА191437360143151257364489598722839953
ТРЕНИРОВКИ29083736014310720531343756165878488910051130
МЕДЛЕННЫХ1405392001431512573674875937188429981114
МЫШЕЧНЫХ2560392001431503074835897078319881104
ВОЛОКОН370439200143106233351476591716841
Для85042820146109188262
целенаправленной1152428201461141852663374214935796587298058849561041112712071292
силовой248442820146100186266346421501587
подготовки311142820146115195277343423493573649727812
медленных396342820146131202283363433519604711790
волокон479342820146105185265348426506592
необходимо5664466014685156236317398478560645746826
использовать14324466014698169254334414487550630706777846919
выполнение23934466014688196281361441526597684769840
упражнений32734466014693178258329439524595682767853
в41664466014689
статодинамическом4295446601468415422529437445554162769779988496510375664650014671148228330
режиме,9364650014698170280365466537578
т.е.15544650014688129200240
мышцы183446500146120228351436543
работают24184650014698169251331401472592662
без311946500146100171234
фазы339346500146124195261369
расслабления38024650014699170241312392463544623694781866939
и478346500146104
постоянно4927465001461051852563264065664834014673159244323
напряжены,93048340146129200285365438549620706814854
амплитуда182548340146115216301381465536616696767
движения263248340146125201287398468554639713
при338448340146129209295
этом371848340146113183263364
ограничена.412348340146124189270341426512592663748819861
Скорость5024483401461512293095665018014680160231301374
и9805018014696
темп11165018014680150252337
выполнения14925018014686193279360440525596681766840
упражнения23725018014690176256327437522593680765839
низкий,32505018014696182245323409494534
вес38235018014686157228
отягощения40905018014691162236301381504575660746820
не49505018014695166
более515650180146911765665202014680151221
40-60%82752020146128209263342422556
от142352020146129199
максимума.166252020146148219297367453554634735806846
Работа254852020146137208289369440511
выполняется309852020146124232317397476563636707777848921
до405952020146131211
возникновения4311520201461242032663524375156006807568279129971072
сильного5665386014671156236308393473539620
чувства122653860146129209284354424499572
жжения183853860146159269340425511585
в246353860146124
работающих262853860146129200282361432503622744830910
мышцах.357853860146150257381465537618658
Продолжительность42765386014616424432440648656667676283190298110565665570014685165236306379
работы9855570014695166247327398506
не153055700146101172
более17425570014696175256327397
121795570014695
минуты.231455700146116202287366437545585
Продолжительность295455700146115195276357437517628713782853933100510901170124313131386
отдыха43795570014696166247354434505
между492455700146116187298379460
подходами5665754014685165246327407489560661746
не13525754014692163
более15555754014688167247317388
40-6019835754014686168222301382
секунд.24055754014678148226306391472512
Использование2964575401461151862713514305035666477237938799641035
статодинамических4039575401467714721828836844953462069179287895810291100117712631343
упражнений5665938014680165244315425511583668754840
обусловлено14465938014699181261332412492567647718803883
отсутствием236959380146100170242322391463532608694765866
в32755938014695
их341159380146105185
структуре36365938014692162242322399469550630702
фазы437859380146123194257364
расслабления,4783593801461001712423133924645495666122014680151235321395435
что10416122014696165245
обеспечивает13266122014695177248319404476557642717788859929
сжатие22966122014686196267337423494
кровеносных28306122014692173254329400486565637722829909
сосудов37796122014686166237317398478554
в43736122014691
работающих45046122014695166248327398469588710796877
мышцах56663060146101208331416487567
и117363060146114
препятствует132763060146112192263350423494564634710789861930
удалению229763060146108189260339411496582702
с30396306014699
кровотоком317963060146105185265341422492572650730832
продуктов405163060146112192272354433511581661736
обмена,482763060146107189290361446518558
что5666490014680150230
позволяет83664900146112191254331410491564634704
обеспечить158064900146105187258329414485565651721794
сильные24146490014697183262334420528600
биохимические30546490014610719227235243853962570477584692410091080
сдвиги41756490014697178253339405490
в470564900146102
данных484664900146108179264350457537
типах5666674014670155241311391
волокон.99766740146100180260340417498584623
Низкие166066740146141227290367453524
скорость22246674014695173253333413485555627
и289166740146110
темп30416674014695166267353
выполнения34346674014699207293373452538609696781855
движения432866740146106181267377449534620694
обусловлены5062667401461041862715666858014671151230306385456542649
необходимостью125568580146120190270351432512594679780860931100110741193
воспрепятствовать24896858014610818825934542549558265572579686594110211096116712371310
вовлечению384068580146109189264344416496567652738858
в473768580146109
работу488768580146113184265345416495
быстрых5667042014681188259329409516596
волокон12027042014684163244324401481567
и18107042014693
обеспечить19437042014688170240311397467548634704777
точную27607042014677157239324404524
адресацию33247042014678159239314384455541627746
нагрузки.41107042014695166231311392454532617657
Продолжительность48157042014611519527535743751956672260146110196265336416488575655726795868
работы14747226014695167248328398506
лимитирована20197226014695180282367437523602682758829915985
необходимостью30447226014610117225133341349357566076184191298210551174
избежать425872260146100163245316426497567640
развития493872260146951662293053945667410014670155229
переутомления.834741001469116224231239246354364472379488096710401080
Сравнительно195874100146107187258334420506575646727800885965
короткие29647410014682162242323393470556627
интервалы36317410014689175244315395470542622729
отдыха44007410014684155236343423494
между494074100146101171282363444
подходами5667595014685165246327407489560661746
необходимы13527595014698169249330410490572658759866
для22577595014694174248
обеспечения25457595014692174245316401473554624710795869
биохимических345475950146941792593404255266126927638349129971077
сдвигов45727595014683165240326391471547
не-51597595014698173228