251
829427958012870
выпуклой566601014675183268348425505585671
стороной1277601014680150229309390476556642
в1959601014684
грудную2083601014675155236316402481601
полость,2723601014696175255336407477550589
вогнутой3352601014685165231317396465545630
–4022601014692
в4155601014685
брюшную.4280601014690170290413497578697737
Диафрагма506660101461091942665667860146103183254320421492
является1098786014698173253326398467538612
главной1749786014692172243317403483568
дыхательной23577860146106213293364434505585659744824910
мышцей33077860146126233355441512597
и39447860146110
одним40947860146105187272358459
из45937860146110173
важнейших480578601461011722823674385275669700146123208288
органов893970014680161226298383463538
брюшного1472970014681161280404489569634715
пресса.2227970014686165236307378449489
Функция:85011530146126205287362447531602644
при15321153014691168253
сокращении18221153014677154230309378500568652734818
диафрагмы26781153014687170239341419488551651757
ее34721153014675145
купол36541153014682161245322401
уплощается,40931153014686169247324447516584653721793832
благодаря496211530146851642322953745661338014681150227299
чему9021338014685155255333
объем12721338014684163244313412
грудной17221338014669149227305389467551
полости23151338014685163242319388456540
увеличивается,289413380146841572263053874665496236927618298989701008
а39391338014676
брюшной40531338014686163281402486563647
уменьшается.473713380146851852533374075295995661522014671138208279317
Сокращаясь92015220146139217292370439561630702771841
одновременно180015220146111190273351425503572672740824908986
с282415220146102
мышцами296615220146132237359442511610694
живота,369815220146142225299377445515552
диафрагма428915220146112196264367444513576676746
способствует5072152201461031862635661705014671148228297365438517586653
повышению12561705014694171245351472541624708826
внутрибрюшного21191705014682167245312389474552630749870954103110941172
давления.33291705014688157231310378462545617655
При403117050146115193276
вдохе43451705014683162240318387
–47701705014686
выдохе48941705014683189269346426495
купол5661890014678155239316395
диафрагмы9971890014681164234335412482545646752
смещается17861890014669168237359427496564633705
вверх25271890014676149218295373
–29381890014680
вниз30531890014675160242303
в33931890014675
пределах35051890014686163232311381459527605
441481890014679
см.42651890014669168207
ОБЩЕЕ191424480143124229404511617
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ25742448014312422232843855466177688310021109123313581464
О165926320143124
МЕХАНИЗМАХ18222632014315125837448861373882297210891205
ВОЗДЕЙСТВИЯ30662632014310623131542553165677287898611101225
ФИЗИЧЕСКИХ6652816014313726134647058669380992510501166
УПРАЖНЕНИЙ18702816014311724334045561373884497010931218
НА312828160143125239
ОРГАНИЗМ340828160143124222323440565689774925
ЧЕЛОВЕКА437328160143117224343467573679797912
Для85031780146109188262
поддержания115231780146102182263345416496607678763849922
мышц211531780146119226349434
брюшного25893178014699179299422506586651733
пресса336331780146103182253324395466
в38693178014693
нормальном400231780146103183263364435513586672751852
физиологическом4894317801461212072703554375663361014680159225311391462533610690792
состоянии13983361014680159231300380455540626711
необходим21493361014695166245327407487569654755
систематический29443361014681167238307378480551620706785857928100610911176
тренинг.41653361014680160231316401487552592
Мышечная4807336101461422503744445255663546014685156230
работа,83535460146107179260340410481521
связанная13963546014698173246309381467552623697
с21333546014698
проявлением227135460146112192272346422501572658744815916
силового32273546014699184264344420499566646
компонента,391335460146105184284370449535606691762833872
будь482535460146108188269342
то52073546014697178
физический56637300146103189252337418488559637722809
труд141537300146122201281363
либо181937300146132217298377
занятия223737300146116187272346415500574
физической285137300146156241304390470541612689769855
культурой374637300146130210290365436516595675761
и454737300146138
спортом,472537300146123208288368438518619660
естественным5663913014671142212282353423498569655741849950
образом15553913014685167247319382462563
стимулируют21593913014677147232333412492578657737857926
мышечную313139130146101208332402482569649768
систему,39393913014676162233303374475555594
в45733913014681
том46943913014675155256
числе49903913014686171244323395
и5664098014685
мышцы69140980146121228352436545
брюшного127540980146101181301424509590656736
пресса.205240980146105185256326397468508
К260040980146126
сожалению,27664098014691171282352432503588674793834
двигательная364040980146101176262327398468540620692777848922
активность46014098014692170240325400486566637707780
женщин56642820146110181267389475561
20-50-11674282014682162217296377430
летнего16374282014683154224309380446525
возраста22044282014678158222302373444514585
не28294282014688159
отвечает30284282014683154229300380451522592
должным36594282014685164245355441548650
границам.43514282014668149220305391476546648688
Всегда5082428201461061772495664466014665147218
наблюдается8254466014689160242321440521592663732804878
дефицит.17424466014687158262347432519588628
Восполнить241444660146106186258343423503589674744816
этот32704466014674143223293
дефицит36034466014686156260345432517587
могут423644660146101181247327396
только46724466014674154234306384464
регулярные517744660146841565664650014665146225298377463571642
занятия124746500146120191276350420505579
физическими186646500146159245308393473545616694779880967
упражнениями.28734650014613622130137248256764072581088498510711111
Примерно402446500146172252338439510589675755
30-50%481946500146136216274353433567
населения5664834014685156227298378449534620694
нашей130048340146101172296366452
станы17924834014687157228313421
ведут22534834014691162244324393
малоподвижный26864834014611818927035043651659767375886995410611147
образ38724834014696178257329392
жизни,430448340146127212275361446486
еще48304834014687211281
2030%515148340146961765665018014680160294
имеют89950180146108209280400469
недостаточные1408501801461091802613414124825536237037838689771048
для249550180146104185258
разностороннего279250180146102174238323403474544624704784870956102610921172
физического400450180146126211274360440511582659739805886
развития4930501801461021742373124025665202014670155229
и8345202014690
поддержания9645202014690170251333404484595666751837911
здоровья19155202014667148228309389465537611
физические257352020146103189252337417488559637722793
нагрузки.34065202014690161226306386449527612653
Регулярно40995202014694165230311390464544629709
занимается484852020146681412263124134845665386014671141211285
оздоровительными89053860146891532343143954755516367067778569291014112112221308
физическими224753860146103189252337418488559637722825910
упражнениями319753860146881732533244345215926777638379381024
и42605386014695
спортом43955386014679165245328399478579
лишь50145386014689175297370
небольшая5665570014685156237317397470593663738
часть13445570014690161232302374
населения.17585570014697168239310390460546631706746
Оздоровительное255355700146116179260340421501577662732803882954104011201191
значение37845570014673159230310381467553623
двигательной44475570014691167253318389459530610683768848934
активности5665754014671148218304379464544616685771
велико13775754014684155235321398479
для18965754014691170244
всех21805754014684155226305
этапов25265754014677147218303383459
жизни303557540146110196259344430
человека.35055754014689160239319394466543614655
Многочисленными4209575401461422273073724535336196907698409261011112456659380146101186
работами7925938014684155237317388458559645
отечественных147659380146841542253063774485185936647508369431022
и25395938014689
зарубежных26685938014667139218298380451561647754834
врачей35425938014680160231311382468
и40495938014690
ученых41795938014685165236321429509
доказано,47285938014686165244315378449538618658
что5666122014680150230
физически84761220146103188251337417488560637723
тренированные161061220146801602323184034835636397097958809881059
люди27086122014692211292378
реже31266122014690161271342
болеют,35086122014692172252323443512552
заболевания41006122014675146227307388458533604689775848
у49896122014690
них51196122014696182262
протекают5666306014685165245316386464535654724
легче,13306306014686157222302373414
менее179063060146101172258329399
длительно,22296306014688167254324394475547633713753
с30236306014677
меньшим314763060146101172257330453538639
числом38266306014687173243323403505
осложнений;43716306014686157237316427512583669754839884
у52956306014687
них5666490014685171251
снижается8566490014681166252362433504574645719
частота16156490014689160232302381451522
сердечно-сосудистых21776490014680151231312384464549629684755836907987106711531224129314011481
заболеваний,36986490014672144225305385456532603688773859899
повышается463764900146941742503574815516226955666674014671144
устойчивость75066740146101171241321406486573648728800869942
к17326674014699
простудным187166740146107187266338408488568653761862
и277466740146106
инфекционным2920667401461081932973674445306166967828679751076
заболеваниям,40366674014684155236316396467542613698784858959999
кислородному507466740146991862575666858014680159239320401487567668748
голоданию,13536858014692172252332413484570655775815
перегреванию220768580146111182262333398479550625696782868987
и323368580146112
переохлаждению,338568580146112183263333413494574645755837908993107911981238
переутомлению,4663685801461111822623334144835636685667042014680151235321441481
медленнее108770420146101171252333404489575646718
идут18457042014685166246316
процессы22017042014685165245331402473544651
старения.28937042014671141212292363448534608648
Оздоровительный85072260146115178260340420501576662731802882954103911471233
эффект212372260146119223327398475545
физических270872260146154241304389469541612690775855
упражнений360472260146130215295366476563634719805891
основан453572260146130201287367442513599
на517472260146137208
тесной5667410014670141211297377462
взаимосвязи10687410014681144216301403483554629703767852
работающих19607410014685157238318388459578701787866
мышц287274100146101209332418
с33297410014677
нервной34467410014691162242318403483569
системой,40557410014676162233303374475554640681
обменом47757410014685167268344429509611
веществ,5667595014675146269340411481555597
внутренними12027595014683169250319399470556643728829914
органами.21567595014688168234306391462563648689
При289375950146116195281
движениях32147595014692167253363434521606679759
через40137595014688160240311374
заложенные44277595014671143222302412483571656764835
в53017595014685