Упрощенная HTML-версия
59
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
3
Мышцы и фасции живота
4
Диафрагма
7
Общее представление о механизмах воздействия физических
упражнений на организм человека
8
Физиология силового упражнения
9
Общее представление о методике силовой подготовки
10
Дифференцированная силовая подготовка
быстрых и медленных мышечных волокон
12
Методика тренировки быстрых мышечных волокон
13
Методика тренировки медленных мышечных волокон
13
Методы развития силовых качеств
14
Методика оздоровительной силовой тренировки
15
Практические советы по выполнению упражнений
для мышц брюшного пресса
16
Базовые упражнения для мышц брюшного пресса
20
Комплекс упражнений с резиновым бинтом
26
Комплекс упражнений с мячом
30
Мини-комплекс гимнастических упражнений
для мышц брюшного пресса
34
Комплекс гимнастических упражнений
для мышц брюшного пресса и тазового пояса
38
Комплекс гимнастических упражнений
для приводящих мышц ног и брюшного пресса
42
Комплекс гимнастических упражнений для мышц бедер
и брюшного пресса
46
Методика выполнения специальных упражнений
для мышц тазового дна в комплексе ЛФК
51
Специальные упражнения для мышц тазового дна
и брюшного пресса. Васильева Е.В., 1970 г.
51
Комплекс упражнений ЛФК при опущении внутренних
половых органов и функциональном недержании мочи
53
Примерный комплекс лечебной физкультуры при варикозном
расширении вен малого таза (Мозес В, 2003)
54
Примерный комплекс упражнений при дисменореи
55
Список литературы
58