210
3053897775012870141
метода851596012889151213283354416
положены1302596012890160231299396458533627
силовые1964596012877151222292358451514
упражнения,2513596012885159229292388463526600675739773
составляющие3321596012877148211272334400471533638746821884
70%4239596012885155271
от4545596012885147
максимально47275960128104165233295370459521591655730799
возможного,851839012866136192281351447523592650719755
которые1641839012869138200270340434496
выполняются2172839012868162237307378452516621682745809
с3016839012864
большим3115839012871141210274381456545
числом3695839012872147209279349438
повторений,4168839012875146213274343413475550624700735
до4938839012871142
отказа.5115839012871132200262317379415
Коротких8511080012894164233304366434508578
интервалов146410800128207283344405475542605673744811
отдыха,231010800128201263335428499560596
около294110800128201270339409478
10-30345510800128202272321390459
с,395010800128194229
недостаточно421410800128206269339410472533596657727797872942
для519110800128203274338
восстановления8511321012866136199261323385459529596666728802878942
креатинфосфата,1828132101282262963584214825566317227928559451007106811311166
поэтому302913210128233302363424494583654
в371613210128224
мышце397513210128247341449527589
существенно459913210128221291397460522583650712787861931
исчерпываются8511563012875138208271340415509576638743804866929
алактатные18151563012881151213280341403465540633696
анаэробные25461563012880155217277347417489563657718
резервы.32991563012888151207269338405499534
Накапливаются386815630128119181249311385456530596658763824886951
свободный48541563012880146216287358429504598672
креатин,8511805012868138201264325399473509
молочная139518050128146216286355426501563627
кислота,205618050128126201264334403464527562
развивается265318050128127190245311385451514576636698765
локальная345318050128128197266328399463536598663
гипоксия415118050128115189265334403465539604
(в479018050128104171
связи499618050128119185248304379
с541018050128119
уменьшением8512046012870157220295359467529604680742831
кровотока17172046012868137207273344404474543605
через23572046012871132202265321
мышцу).27122046012889182291364435480515
Большой12052287012881151221285393463537
объем17782287012872143216277366
физической21812287012891166222296367429492559629704
работы,29202287012873135206275337431466
выполненной34212287012871164238309379452515590665734810
в42662287012868
условиях43692287012872133203273339414479550
дефицита49542287012874135226300376450512574
макроэргических85125290128891512192903594204895476226927548178859591029
соединений,191525290128126195258328403478540616690764801
провоцирует275125290128139208279345414490564635705766827
разрушение361325290128133196252320391497560635710773
белков442025290128134197267335404471
мышц492625290128152246354428
и539025290128137
накопление8512771012875138206275351421483557632694
продуктов158027710128147216286358428495556626693
их230827710128147216
распада256027710128140205268342404474537
(аминокислот313227710128119180269344418489557632694764833895
и406227710128146
низкомолекулярных4243277101281462212763444145035726437057738439129761046112212151285
пептидов).8513012012875138213275348419490556603638
Высокая152430120128140234296366435496559
концентрация211930120128116185260335397472533603666740814879
молочной303330120128137206275345416491561635
кислоты370430120128116190252322393454547
в428730120128113
тканях443430120128109177240315379449
вызывает491830120128113208267360427489552613
изменение8513254012875131220282357419494568631
уровня15173254012873142212279354418
осмотического19703254012873135224294356430501563625693763821890
давления28963254012873136202272334408483548
в34793254012870
мышечных35873254012889182290352422497591660
клетках,42833254012871141202263332394464500
стимулируя48183254012865126200289360428502573644706
приток8513495012875146220282352420
межклеточной13063495012888151248315385447509579649724793869
жидкости,22103495012897171242310380442504579614
богатой28583495012871142199261323393467
питательными33613495012875149210273334396466530604698787862
веществами.42593495012866128235297360421487550638714749
После120537370128101171234304366
завершения160637370128121183250312381489551625702766
физической240737370128156231287361432494557624694769
нагрузки,321137370128141203260330400454522597632
в387837370128132
период404537370128141203273349419489
отдыха,457037370128136198268362432495530
когда513537370128133203261331393
восстанавливается851397901286613619926132338545952258865873279986192298410461110
кровоснабжение19973979012874143213280349412486548619718780854930992
функционировавших303039790128911612353023774535225976727428128789411007111511901259
мышц43303979012889182291366
и47313979012881
насыщение48473979012880142205298406468542618680
тканей8514220012861130192267330404
кислородом,129042200128214289351421491561631702772860895
аминокислоты,22204220012820829737244751758666072279286392410171053
пептиды,330642200128221284359421495566660695
свободный403642200128208275345419488560635729804
креатин,487542200128214284346409470544619655
накопившиеся8514461012875138206275351425492600675736798863
во17494461012876145
время19294461012876144206295360
работы23244461012878141212282344437
выполняют27964461012875172246315386461525629691
роль35224461012879148219282
индукторов38394461012884160231301368429499570639705
синтеза45794461012871147222284345400462
белков.50774461012880142212280350416451
Развивается8514702012878140196262337403466528589651715
активная16014702012896164225299366441502567
суперкомпенсация22034702012896166239302372441510600673736811873935101010851150
мышечных338847020128122215324386457531625695
белков,411847020128104166236305373440475
увеличивается462847020128103168230300374445520587650712773836899
объем8514945012870142215277366
мышц,12524945012889182290364399
повышается16864945012875144211305412475537598661725
количество24474945012868137207282352414476538604673
и31564945012875
изменяется32664945012875130219282356420483544605670
качество39714945012868131200263325386451522
миостроминов.45284945012889164233296357426497585660735805872907
Исследование120551860128101163225296358429500567627703777840
мышц208051860128129223331406
спортсменов,252151860128104178248318380442530592667737803838
занимающихся33945186012897159233307397459564672747816879942
силовыми437151860128104178249319385478566642
видами504851860128108182253316404479
спорта,8515427012862137208278339402437
показало,132354270128151221290352407470540608644
что200254270128147208278
мышечных231654270128166259368430499574668738
волокон308954270128144214283353422492567
у369154270128148
них387254270128153228298
не420554270128152214
больше,445354270128149219289353460523558
чем504654270128148210299
у537954270128148
нетренированных85156690128751381992703314064815516216887508248999931062
лиц.194956690128156230306341
Тренировка232556690128173243305379454524594660729791
с315056690128148
отягощениями,333356690128158219284340411519580656730795884958993
направленная436156690128161224299368431497567629703778841904
на530056690128162224
наращивание8515911012875138208270378453519582656730793
мышечной167959110128118211320382451526596672
силы,23865911012892166236330366
способствует27875911012890165235297367438500561628698758819
увеличению364259110128100165227297372443505580656761
внутримышечной4436591101289617124130137144753663073880087094610151090
концентрации8516152012868138213289351425487556618693768843
АТФ,173061520128101186296331
КФ20956152012894205
и23346152012876
гликогена.24456152012857127202270341399462537599634
Скоростно-силовые12056393012894162232302372434496571640688750824895964103111241187
качества24266393012876138209271334395461524
в29856393012874
основном30946393012877139213284350424494582
зависят37116393012863126192267329394455
от42016393012877139
энергообеспечения43756393012868144205275332402472544605668743805875938101210871152
работающих8516635012870133203274336398503610684754
мышц164066350128148242350424
и209966350128133
от226766350128129191
их249366350128133203
структурно-морфологических2731663501281211822543253914535235936687387868759431013110511741244131413721446151715791642170917831854
особенностей,462066350128127190259331394468542613676737798873909
которые8516877012868138200269340434496
в13826877012888
значительной15036877012877152215284359421484554616691761836
мере237468770128110173242304
определены27136877012891165236297369432502564638732
генетически.34816877012877140215276338413483545607676750785
Проявления430168770128123192262327393463525600675740
силы50756877012883158229321
и54316877012895
быстроты8517118012871166229290359429491585
характерно147071180128148211281343411472535604678749
для225371180128150221285
физических257271180128170244300375445507569637712781
нагрузок,338971180128152215273342412466536604640
выполняемых406471180128145239313384453528593655744837908
в500671180128145
зоне518771180128133202278339
максимальной8517360012889151219282357445508578641716785861
и174773600128113
субмаксимальной18967360012810117124133039346152259868774981988395610271101
мощности.303373600128128197304379450512573648683
Поэтому375273600128140210270332400490560
энергообеспечение43457360012899175237307365435504575638700774837907970104411191181