253
2053897775012870141
жирные851596012897172242317411474
кислоты13605960128161236299369438500594
(окисляются19885960128141212280354417487552657717780843
только28665960128156225295359427497
в33995960128160
аэробных35945960128157217286355427502595666
условиях),42945960128164224294365431506570641688724
белки,50535960128164227297365439474
кетоновые851839012868131192262337407474567629
тела1516839012861123193255
и1804839012876
др.1915839012871141175
При127710800128101171247
физических155910800128125199255330401462525593667738
нагрузках233210800128110171228298369422491553623
образование299110800128104176246308364433499562635711772
АТФ379910800128135221331
в416410800128101
аэробных43011080012897157227298370444538608
условиях494410800128105166236306372448512582
происходит8511321012875146215291352423492563639700
в158613210128121
первую174213210128129191261327396500
очередь227713210128125196258329391462526
за283913210128110172
счет304613210128116186249309
окисления339013210128125194268330401463538612677
углеводов.410213210128125181251313379450521591657693
Поскольку483013210128155225288355425496559627697
запасы8511563012855118193255318411
углеводов129715630128105161231293359429501572638
в197115630128100
организме210515630128104175233295369444499588651
ограничены,279115630128104162231294368443513575653747782
ограничена360815630128105163232294368444515576651714
и435715630128108
возможность450115630128100171226315384481556626689750814
их535015630128108177
использования8511805012875138213282353416471542608670744820884
в17701805012873
видах18781805012873148219282351
спорта,22651805012869144214284346408443
требующих27431805012868137200271342445553628698
проявления34771805012880151221286352422484558633697
общей42091805012877149257319394
выносливости.46381805012873168242312374444519586656717779854888
После85120460128101171234304366
исчерпания125220460128187250320382451527589663738803
запасов208920460128167230305367430499566
углеводов269020460128182238308370436506578648714
к343920460128181
энергообеспечению3655204601281732463093794365065766477107728469099791042111611911296
работы498620460128181244315384446540
подключаются8512287012875146216285355460530592697758821884
липиды177022870128177251326401472567
(высшие237222870128153219312375483557620
жирные302722870128203277348422517579
кислоты),364122870128174249312382451513607653688
запасы436422870128162224299362424518
которых491822870128175244306375445539608
позволяют8512529012875146201268336407471576637
выполнять15232529012875170245314385459523584648
очень22052529012880151213288353
длительную25922529012881151226287349421485559630733
работу.33592529012880143214284345416449
Так,38432529012896157226261
в41392529012875
марафонском42582529012889151223285376446521583651720810
беге51032529012880143201262
за54002529012865127
счет8512771012862133195257
использования114327710128115178253323393457512582648711785860924
углеводов210127710128112167238299366436507578645
работа278127710128111173244314376438
мышц325327710128131225333407
продолжается369627710128115186255327397467564625687749810874
около460527710128112180250321389
80503027710128111181
мин524627710128130205279
(гликоген8513012012847104174249318387445507581
мышц146830120128100193301377
и18803012012885
гликоген20013012012869138213281351409471546
печени).25823012012886148218280355430477512
Остальное314130120128101162223285355419494564627
количество38023012012880149219294365426489550616685
АТФ453430120128101186297
образуется48653012012882153224285341411471533595660
за8513254012855118
счет10043254012884155217279
окисления13183254012892161235298368430504579644
высших19973254012888182245353428497
жирных253032540128119193264338432503
кислот,30683254012891165226296367428463
которые35663254012890161223291361456518
не41203254012896158
могут431432540128111180238308368
окисляться47173254012892161236299369433495559620685
в54373254012889
анаэробных8513495012862137200260329400471547640710
условиях.159634950128108169239309375451515586621
Учитывая,225334950128137207281343436503565630665
что295334950128108169238
жирные322734950128134209278354448510
кислоты377234950128107181243313384445538
содержат434634950128100169241302373469531593
большое497434950128109179249313421491553
количество8513737012868138209284354416478540606675
энергии,15613737012864138200270327403477512
весьма21073737012869132194258346409
важно25513737012869130227301372
развивать29573737012874135191257332397460521585
способность35763737012866141211273342414489558621682746
спортсмена43573737012865139209280341402491554629690
к50823737012872
более51883737012873144214276339
ранней8513979012870133208282345419
их130539790128177247
мобилизации158739790128190261331407477551607669744818894
для251639790128172242306
энергообеспечения2858397901281622372993684264955666377007628368999691031110611801245
работы.413839790128172234305375437531566
Для473939790128198268332
этого510639790128162223292350419
рекомендуется8514220012870133201270360422496568638699760822887
периодически17734220012875138207283352424498569632693761836
использовать26434220012876138213283353417472542608670731795
в34734220012866
тренировке35734220012862131194269345414485552620681
аэробные42894220012862123193263335409503569
нагрузки48944220012875136194264335388456532
–54604220012870
бег8514461012871134192
на10784461012875136
сверхдлинные12494461012863129191261331402472547621697790852
дистанции21364461012872147210271332407482557631
(по28034461012847122191
30–4030284461012870141212282352
км34164461012868156
и36074461012875
более).37174461012871141211273335381416
В12774702012894
качестве140647020128104166236298360422488550
субстрата19914702012897167237300361431494554616
аэробного26434702012897158228297368444513571640
окисления331947020128104173247310380441516591655
могут400947020128125194252322382
использоваться442647020128110173248317388452505576642704765830891956
и541747020128110
белки.8514945012871134204273346382
Однако126849450128159230306368435506
организм180949450128129198256318393468524613
использует245749450128132195269339410473528598659720
их321249450128134204
для345249450128128199263
энергии375049450128119194255325383457532
только431749450128120189259323391461
в481449450128124
крайних497349450128127196259333408482552
случаях:8515186012862132203271333398468508
при13945186012893163238
длительном16675186012889160233295357426490564635724
голодании24265186012875146216285357418493568643
или31055186012891160235
когда33765186012885156214284347
запасы37585186012873135210272334429
углеводов42225186012888144214276342412484554620
и48825186012892
липидов50105186012888163237312383454520
истощены.8515427012875138199269377439514608643
Вклад15295427012894162232294364
белков19295427012871134203271341408
в23725427012865
энергообеспечении24725427012860135198267325395465536598661735797867929100410791154
мышц36625427012889181290364
составляет40615427012862133195257318384452517579640
менее47365427012889152227289351
5%.51225427012870187222
Еще12775669012886193256
одним156856690128125197271346436
преимуществом2039566901281281992613364254946006627257868529231012
аэробного308656690128117177247318389464534592661
способа378256690128117193262325394466527
образования434456690128125196267329384454521582657733796
АТФ517556690128157242352
является8515911012865131201265327389451516
очень14025911012878149211286350
большая17875911012879149219283391453518
продолжительность234059110128831532232943654355326066677308008639381007107011321196
его35705911012872129198
работы.38045911012878141211281342437472
Скорость43195911012894162231301371434495559
аэробного49135911012870130201270342416486544613
пути8516152012875146205280
ресинтеза116661520128118181244319393455517573635
АТФ183661520128149234344
контролируется221561520128116186262323392463533607677748808869932996
содержанием324761520128108179250312383479541615691753842
в412461520128118
мышечных427761520128136229337399469545638708
клетках502061520128116186249310378441509
АДФ,85163930128101197307343
который122863930128135205267336407500575
является183863930128131198266331393454517581
активатором245463930128130197258333400462524592662733821
тканевого331063930128128196259333395462532589659
дыхания.400463930128137231302363437513578613
В465163930128160
состоянии484663930128129198261322391456530606680
покроя,8516635012875146213283353418453
когда13396635012873143201272334
в17086635012872
клетках18146635012874144206266334397467
почти23176635012879149220281355
нет27076635012881143204
АДФ,295266350128101196306341
тканевое33286635012866135197272335401470533
дыхание38966635012876170240303377452514
протекает44456635012880150221282343411474536598
с50776635012868
очень51806635012874145208282346
низкой8516877012875151206274343418
скоростью.130468770128186254323394464526588652756789
При212868770128225294370
мышечной253368770128212307415476547621691766
работе333468770128194256327396458520
за388968770128179241
счет416568770128186256318379
интенсивного457968770128198274335398472534608675750819877946
использования8517118012875138213282353416471542608670744820884
АТФ177071180128224310419
происходит222371180128199269339413476545616686762824
образование308071180128194265335397452523589651725801865
и398071180128198
накопление421371180128198260327397472542604679754816
АДФ.506471180128225320431466
Появившийся85173600128101171236302377444552626701763827
избыток171373600128205261332425487557625
АДФ237373600128232327438
ускоряет284673600128200261329399470535598659
тканевое354073600128192259321396458524595657
дыхание.423273600128201295365428502576639674
Другим494173600128226295366421497586
активатором8517601012862131192267334396457526596666756
аэробного16427601012886146216285357432501559629
пути23077601012899169229304
ресинтеза26467601012895158220294370431492548610
АТФ329076010128126211322
является36467601012890156226290352414476540
углекислый42227601012895151221284352427490560653728
газ.49867601012882143199234
При525476010128126196271