31
13328727799012770139209
–1064597012770
отсутствие1168597012771132193263324385446513587649
мотивации.1853597012788158219293361422496571645680
–1064840012770
используйте1170840012774136211280350413467539611675735
этот1941840012761121190251
день2227840012771134209272
для2534840012771141205
пассивного2776840012775136199261336401475545602672
восстановления:3482840012770138200262324385459529597666727802877941983
–10641080012770
примите11701080012774144218306381442503
контрастный17081080012769138213276344406468530603697773
душ.25161080012772143248283
–10641322012770
выполните11681322012767160234304373448522585646
лёгкую18501322012770132190258329431
растяжку23151322012770132194256319416486557
(5-1029041322012748117168237306
минут).32461322012788163238310370416450
–10641565012770
поспите11701565012774144205280355416476
минимум16831565012788163237312400472558
822761565012771
часов23821565012771132195265330
для27471565012771142206
восстановления29881565012767136198260321382457527595663725800875939
энергии39621565012761135197267324399474
и44711565012775
мышц.45821565012788182289364399