195
11228727799012770139209
6.2.2038602012570104175210
Когда22866020125100170231303372
не2693602012581141
стоит2870602012563131202282350
тренироваться?32536020125721482102903724485195956637348098699441013
Физическая106410800127110185240314384446508576638702
активность180110800127143211271345413486556618679744
–257810800127152
это276510800127140201270
залог307010800127135197267337394
здоровья,349910800127135206277347416482545608643
но417810800127155224
существуют443710800127142212317380442503568639743805
ситуации,7081322012762137198269328403477552587
когда133013220127184253310382444
тренировки181013220127177245307382457526598664730807
могут265213220127204274331401462
нанести315013220127191253328389452513586
вред.377113220127182251313384420
Преподаватель4227132201272162843464214905616246907518158769461011
физической7081565012790166220295365427489557626701
культуры14431565012783155222288348419488582
должен20591565012787157227323385460
не25541565012789151
только27401565012777146215281347417
знать31941565012770144206268330
эти35581565012775136210
случаи,38031565012777147219289350425460
но42991565012790159
и44931565012790
объяснять46181565012785156229293355430494555620
их7081805012774144
студентам.8841805012763125196264327402465526614650
Вот15711805012792160221
основные18261805012771133208277345419512574
рекомендации:24351805012771133201270358421495566629704781855896
1.10642047012770104
Повышенная120520470127101168234327434497571648710774
температура20152047012762123211286348418480541612679741
тела27912047012762123193255
Если10642290012785146216290
температура138922900127153214303378439509571632703771832
превышает225722900127166236298366459566629691752
37°C,304322900127162232287380415
это349422900127152213282
сигнал381122900127154229286361422492
организма433822900127162232289351426500555643706
о507922900127162
воспалении7082530012766134196271333403465540614689
или143125300127136205280
инфекции.174525300127134208298361429503580654689
Тренировка247025300127143212274348425495564630699760
в326625300127124
таком342425300127119180248320408
состоянии386725300127121191252314382446522596673
усиливает457425300127131190265335409477538600664
нагрузку7082772012774136194264333386456528
на126827720127109171
сердечно-сосудистую1474277201279715922930036243350757762568675681889095910341096116012311332
и284027720127109
иммунную298427720127109199288358430505576680
системы.36982772012797172234295356444538573
Увеличивается431127720127133201262332406476551618679741803864930
риск7083013012770144206274
перегрузки10173013012775137207269326396468520588663
сердца17143013012763125195266341403
и21543013012774
ухудшения22633013012770140210278386449524598662
состояния.29603013012763133195263331395471545609644
Рекомендации:10643255012777139207276364426501572635710784859900
отложите199732550127126189257327423498561622
тренировку265432550127117186247322399469538606673744
до343132550127129200
полного366632550127130200269344414471541
выздоровления.424132550127122215270341412481551619687749824899963998
Используйте70834970127101160235305374440494566638701762
этот150534970127157218287348
период188734970127171233303378447518
для244134970127168238302
лёгкой277934970127166228286354423497
растяжки331134970127167229291352415512580654
или399934970127172241316
дыхательных435034970127167262332391452513583649722816890
упражнений,7083738012770142214275372446508583657732766
если15103738012763125195270
чувствуете18153738012771142206266330395466526589650
себя25003738012763126197262
лучше.27973738012771141208315380415
2.10643980012770104
Сильная12053980012793168238301375437501
усталость17413980012771131192253323392454518581
или23563980012775144219
хронический26103980012773140210286361431492554622699773
недосып34193980012774138210280342436510
Студенты10644220012793154225294356431492585
часто16844220012771132194256327
сталкиваются20454220012763125186256323398465526631693754818
с28994220012763
дефицитом29974220012772135225301375450510581669
сна37024220012763138199
из-за39414220012776131177232294
учёбы.42704220012771141202274368403
Если47104220012785146216290
сон50354220012763133207
составляет7084462012762132194255316382451515577639
менее138044620127115177252314376
617914462012795
часов19214462012795156218288356
в23114462012791
сутки,24364462012787159220287361396
организм28684462012794164221283361435490578
не34824462012799161
успевает36784462012795154232293360421483544
восстановиться,42564462012793162224286347408483553620694757820881945980
что7084705012770130199
делает94247050127106168238300362424
тренировку14004705012795164226300375445514582649720
неэффективной.215347050127109171231321412475543603677745819888963997
Увеличивается319247050127133199260329404474548616677739800861926
риск415347050127104179241309
травм44964705012796164226292380
из-за491147050127109164213267332
сниженной7084945012762137211307369444518588662
концентрации14054945012769138215289351426486557619694769843
и22844945012774
медленных23944945012788150222292354429503597669
реакций.30964945012770132194262336411485520
Рекомендации:10645187012777139207276364426501572635710784859900
если199751870127115178248322
вы235451870127120212
чувствуете260151870127124193256317381446517576640701
сильную333751870127116191260324397469573
усталость,394451870127124183247308378447509570635672
замените465251870127109171259322397471532593
тренировку7085430012761130191266341410480548615686
на14285430012774136
прогулку16005430012775144214271343410480552
или21855430012775144219
лёгкое24395430012770132190258327389
кардио.28635430012769130200271346416451
Полноценный335154300127100168237312381458520595669763837
отдых42235430012770131201296368
важнее.46235430012769130227301363425461
3.10645670012770104
Острые120556700127101163224293387448
боли16895670012772142212286
или20115670012775144219
травмы22645670012762131193259346440
Любая10645912012794198268330395
острая14945912012783145206275337401
боль19315912012783154223287
(например,22525912012759133195270339414502564634669
в29575912012779
спине,30705912012774149224298360395
суставах35015912012775145204266327395456529
или40625912012788157232
мышцах)432959120127101195302377439511555
–49185912012788
это50415912012773134203
сигнал7086152012762137194269330400
организма114361520127128198255317392467522610672
о185061520127128
проблеме.201361520127133203273343414476564627662
Игнорирование271461520127159214289359428505575644710771846920982
боли373161520127129200270344
может411061520127147217313375438
усугубить458261520127128188260315387456531594659
травму,7086395012761130191258345417450
привести11956395012774144218284345407471544
к17746395012769
воспалению18776395012767136198274336406467542619723
или26356395012775144219
хроническим28886395012773141210287361432493555623697785
проблемам.37106395012774144213284355416505567656691
Рекомендации:10646637012777139207276364426501572635710784859900
прекратите199766370127126195257325396458520593656717
тренировку,274966370127113182243318393462534600666738775
если356066370127113175245320
почувствовали391566370127125195265334397458522587656724785855929
боль.487966370127122193262326360
Консультация7086877012793163237299369436502564625700775839
со15826877012796166
спортивным17836877012797172241311372447513587682771
врачом258968770127100169231301370459
или308368770127111181255
физиотерапевтом3373687701271252002553303994605215916537287908589189891077
обязательна448668770127104175240296357419480550613687751
перед7087120012774136206268339
возобновлением10837120012767136191260331407476542611672748822884972
занятий.20917120012756117193257318392468503
4.10647362012770104
Сильное12057362012793168238301375444506
эмоциональное17467362012761149220294369438513575644708784853915
напряжение26977362012775137212281345442504578653714