94
9629087799012770139
Начинайте10645970127101160231307381443518579640
с1739597012778
малого:18525970127104166236306363433474
если2358597012777140209284
вы2677597012781174
новичок,2886597012789159225298371440507542
достаточно3464597012786157218280341402471541615684
8-124183597012785137206276
повторений.4494597012790159225287356425487562639713748
Не7088400127101160
торопитесь,9038400127158227297368443517578639701768803
нагрузку17428400127171233291361430483553624
стоит23998400127159220289363426
увеличивать28598400127169233294366440511585650711775838
постепенно,37308400127172241303367428503564639714783818
по45848400127172241
мере48608400127185247317379
укрепления7081080012770135206268343412474549624688
мышц.14321080012788182290365399
Не106413220127101160
зацикливайтесь12591322012785147222297364433508576637712773834896962
на225513220127104166
одном245613220127100171246316404
упражнении:289713220127100172241303400474536611688762803
включайте37331322012795162231335407468543604665
в44331322012796
программу456313220127104174243300370432520609682
разные7081565012770131187261355417
упражнения116015650127121193263325421496558635709773
на196815650127126188
пресс,219115650127126196258320382420
это264415650127112173242
поможет292015650127126196282352448510571
задействовать352515650127106168240303377439500565634700761825887
все444615650127117178240
участки472115650127122189251315379446522
мышечного7081805012788182289352422496566623693
корсета14361805012769138207269331393454
и19261805012774
сделать20351805012763134197267329390453
тренировку25211805012762131193268344414484549618690
более32441805012771142211273335
интересной.36161805012774149209270340402464539609683718
Помните,106420470127101168256331408469530565
что166520470127138198267
качество196720470127136198271333395456521592
важнее259420470127134195291366427489
количества:311920470127136205277351423485547608673734776
выполняйте392720470127136229304373443517581656719780
каждое474220470127136198294365436497
движение7082290012771138211307369444518580
технично,13232290012779140213285359431505575610
осознанно19682290012788150220275349411486560630
и26332290012792
без27602290012788151207
рывков.30012290012788179245312381449483
Лучше352022900127112183251358420
меньше397522900127106169243307413476
повторений,44862290012792162227287358428490564639713750
но7082530012774144
технически8872530012762123193267342412473535603680
правильно,16042530012774144206272345415481554624658
чем22982530012771133221
много25562530012788163232289359
и29512530012775
не30612530012777139
соблюдая32352530012763133204274378448511575
технику38462530012762123193265339407478
выполнения.43572530012767162236306375450511586663727765
Постепенно106427720127101168230294355429491566641710
усложняйте180927720127155214284353450526590665726787
задачи:263127720127138200271334405479520
можно318327720127171241337411481
добавить369927720127153224294357423497558620
утяжелители,435327720127155216279376438507582643704774850885
изменить7083013012774129218280355429490555
амплитуду129730130127106194269339413474545614686
или201630130127119188263
увеличить231330130127114180241311385455530592655
длительность300230130127115188262323384454517593663725786851
подходов.388630130127119189260330397468539607641
Главное456330130127124195257323397466528
–512630130127120
делайте7083255012771134204265340401462
это12053255012762123192
разумно14323255012771132188257343418490
и19583255012774
не20683255012775137
забывайте22403255012756118189284349410485546607
слушать28823255012763133203310373434496
своё34123255012763129198260
тело.37073255012762123193262297
.10643497012735