118
8629087799012770139
5.41544602012570105175
Упражнения17556020125103184260329430510571654733810
для2600602012570147224
мышц2859602012594204323403
брюшного3296602012571148256375456527587659
пресса3991602012580156217280342412
Мышцы106410800127124218325401494
брюшного159310800127139210314420495565622692
пресса231910800127143215277339401463
–281810800127140
это299310800127128189258
не328610800127143204
просто352810800127143212282344405474
эстетика.403610800127128190254315376450520581617
Прямая,468810800127169237301390452516552
поперечная7081322012774144219280350412482557618683
и14261322012797
косые15581322012790160221315377
мышцы197113220127110204312387480
активно24861322012785153215289355430500
участвуют30211322012794164226288349414485589649
в37041322012791
стабилизации38291322012784146207278353423497552619694768843
корпуса,47071322012792161231305377437499534
формировании7081565012790161230318393463533598659734808885
правильной162815650127135205267333406476542615685759
осанки242215650127131192255329397471
и292815650127135
защите309815650127116178286361422483
внутренних361615650127127200272331399461536613687759
органов.440715650127131201258320395464530564
Их500715650127162234
тренировка7081805012761130191266341410480548615676
влияет14191805012769138215279341402
не18551805012778140
только20301805012765133203269335404
на24691805012778140
внешний26441805012769145207315390464541
вид,32201805012769142213249
но35051805012778147
и36871805012778
на38001805012778140
общее39751805012773144252314377
самочувствие,43871805012765127216286356425489549611678751813848
координацию7082047012768137206276347422497559633708814
движений15572047012771138211307369444518595
и21882047012774
силу22972047012763138207277
всего26062047012767128190248318
тела.29592047012762122192257292
Регулярная10642290012777139196266336400470545606671
проработка177022900127150220289359421492563623690752
мышц255722900127165259366442
пресса303322900127151221282345407469
способствует353722900127138212282344414485547609674742802866
укреплению443622900127146213282344419489550625700806
мышечного7082530012788182289352422496566623693
корсета,18892530012768137206268330394455490
помогает28682530012774144232302359421484545
снять39002530012762137201262325
нагрузку47112530012774136194264336391458530
с7082772012762
поясницы8052772012792162226288363438512606
и14452772012793
улучшает15722772012790157229299406469531592
двигательную21982772012789155231288350412473542608682753857
активность30892772012783151211285350426496558619684
в38062772012784
повседневной39242772012795164230291353424500561628703773848
жизни.480627720127114191246320395429
Представленный708301301271011682303013644254865556236857608359281003
ниже174530130127119194290352
комплекс213130130127113183271347416478546607
ориентирован277430130127113183258319397457531601670738799874
на368330130127118180
проработку389830130127119189258328390461532592659731
всех466130130127110171233303
зон49973013012799169243
мышц7083255012788182289365
живота110732550127141215281349410471
и161332550127119
подходит176732550127118188259332399470545606
как240732550127112174242
для268332550127115186250
начинающих,296832550127119181251325400461566672747819852
так385532550127106167235
и412432550127119
для427832550127114185249
студентов,456332550127106167236304367442503571639673
имеющих7083497012774163225329436511583
базовый13233497012791154209279345437512
уровень18703497012792159231297358433498
физической240234970127113188243318388450511580649726
подготовки.31653497012794164235293363424493558625701736
Упражнения393734970127119193263325421495557632707771
средней47433497012782152214285361422497
интенсивности7083738012774149210271345407482550624693755816892
позволяют163537380127191260315381450519583691751
соблюдать242037380127178248319389493563626687752
баланс320637380127187250319381456518
между375937380127205267364434505
нагрузкой429637380127191253310380450503570640716
и504737380127191
безопасностью,7083980012771134189259333395457532602664725787893927
обеспечивая18543980012770140203265340402473547612673738
устойчивый28133980012770129190259336408482548640715
прогресс37493980012774144214271341402465527
без44943980012771134189
риска49023980012770144206274335
переутомления.7084220012774136206268338399468556626688763837901936
1.10644462012770104
Классические12054462012793163225287350425495556618686760822
скручивания20624462012763131200270338412480541615690754
(рис.22)28544462012747116191253288359428477
Рис.22.1935724001278515421525132239223277240012735
Классические23997240012793163224287349424494555617686760821
скручивания32567240012763131200269339413479540615692756