97
8429087799012770139
6.1064597012770104
Разгибания1205597012778139194252327397460535610674
на1915597012774136
блоке2086597012772143212280342
(рис.21)2465597012747116191253288359428475
Рис.21.21703788012785154215251322391426
Разгибание26343788012777139194251326397460535609671
на33413788012775136
блоке35133788012772142212279341
Техника10644270012785146218290365432494
выполнения:15934270012767162236306375450512587663727769
–10644513012770
встаньте116845130127101162223284359422482543
лицом174645130127104179253323411
к219245130127103
блочному232945130127106176246316390460548618
тренажёру29794513012796165226301363462524593663
и367545130127109
возьмитесь381945130127100169224287374450513574636700
за45524513012794156
рукоять474345130127104174239308372436501
верхнего7084753012766127197269341402460530
блока12734753012772142212279341
прямым16504753012775144208297391479
хватом.21654753012770136197258327415451
Спина26534753012792167242316378
прямая,30674753012775147211300362426462
локти35654753012770140208268342
прижаты39434753012774144218314376437530
к45084753012769
корпусу.46114753012769138207282354416488520
–10644995012770
на116849950127146207
выдохе141149950127136229300370440499
плавным194649950127145214276345418512600
движением258149950127142209282378440517592654742
разогните335849950127141202258328385460534595656
руки404949950127140212277351
в443549950127139
локтевых460849950127140210277338399467560634
суставах,7085235012762132191253313382443516548
направляя129252350127126188263332394460529593658
рукоять198552350127121191256325389453516
строго253552350127113174243313370440
вниз.300952350127118193268323358
Почувствуйте340352350127152219289361426487548616687759820880
напряжение431952350127126187262332396493555629704765
в512052350127119
трицепсах.7085478012761130204279340415477539612644
–10645720012770
на116857200127143205
вдохе140857200127134204275344404
медленно184757200127156219290360422497572641
верните252157200127134195265339413474535
рукоять309157200127138208273344408470533
в365757200127134
исходное382557200127146208278345416492561623
положение,448357200127143213282352448510584661723758
сохраняя7085960012762132201269330405469534
контроль12775960012769138213276345414484550
над18615960012775137208
движением.21055960012772138212308370444519581670705
Рекомендации:10646203012777139207276364426501572635710784859900
локти199762030127188257325388461
должны249362030127190260330426500594
оставаться312262030127188250311372441501563628688753
неподвижными3910620301271932553304004705376117077818759631040
на498562030127193255
протяжении7086445012774144214275338435496571645722
всего14656445012779140202259329
упражнения.18296445012785157227289385462524599673737772
Только26376445012798167236302369438
предплечья31106445012790159221292368437499570633696
участвуют38416445012785153214276338405476580640
в45156445012778
движении46276445012784151227323385459534611
–7086685012770
это81266850127100161230
позволяет107666850127114184239305373443507570631
точечно174166850127103171241303373447519
проработать229566850127114183253322384456526587648709774
трицепс310366850127102171246320382457519
без365766850127110173228
лишней392066850127109184291366428503
нагрузки445766850127114176234304373426496570
на506266850127114175
плечевой7086928012774144206276338404473547
пояс.12916928012774144208270306
Общие116074100127101171280355417
рекомендации16127410012771133201270358420495566629704778853
при25017410012776145220
выполнении27557410012767160234304373448510585661736
упражнений35267410012773147217278375450511586660735
для42967410012773143207
мышц45407410012788182289365
рук49397410012771141208