85
8329087799012770139
Рис.20.2065330501278515421525132239124563305012735
Сгибание25283305012793150225296359434508570
рук31333305012771140206
на33743305012775136
блоке35463305012772142212279341
Техника10643788012785146218290365432494
выполнения:15933788012767162236306375450512587663727769
–10644030012770
встаньте116840300127101162223284359422482543
лицом174640300127104179253323411
к219240300127103
блочному232940300127106176246316390460548618
тренажёру29794030012796165226301363462524593663
и367540300127109
возьмитесь381940300127100169224287374450513574636700
за45524030012790152
рукоять473940300127105174239309373437501
верхнего7084270012766127197269341402460530
блока12734270012772142212279341
прямым16504270012775144208297391479
хватом.21654270012770136197258327415451
Спина26534270012792167242316378
прямая,30674270012775147211300362426462
локти35654270012770140208268342
прижаты39434270012774144218314376437530
к45084270012769
корпусу.46114270012769138207282354416488520
–10644513012770
на116845130127146207
выдохе141145130127136229300370440499
плавным194645130127145214276345418512600
движением258145130127142209282378440517592654742
разогните335845130127141202258328385460534595656
руки404945130127140212277351
в443545130127139
локтевых460845130127140210277338399467560634
суставах,7084755012762132191253313382443516548
направляя129247550127126188263332394460529593658
рукоять198547550127121191256325389453516
строго253547550127113174243313370440
вниз.300947550127118193268323358
Почувствуйте340347550127152219289361426487548616687759820880
напряжение431947550127126187262332396493555629704765
в512047550127119
трицепсах.7084995012761130204279340415477539612644
–10645238012770
на116852380127143205
вдохе140852380127134204275344404
медленно184752380127156219290360422497572641
верните252152380127134195265339413474535
рукоять309152380127138208273344408470533
в365752380127134
исходное382552380127143205275342413488558620
положение,448052380127143212282351447509584661722758
сохраняя7085480012762132201269330405469534
контроль12775480012769138213276345414484550
над18615480012775137208
движением.21055480012772138212308370444519581670705
Рекомендации:10645720012777139207276364426501572635710784859900
локти199757200127188257325388461
должны249357200127190260330426500594
оставаться312257200127188250311372441501563628688753
неподвижными3910572001271932553304004705376117077818759631040
на498557200127193255
протяжении7085963012774144214275338435496571645722
всего146559630127230291353411481
упражнения.198159630127236308377439536612674749824888923
Только294059630127249318387451522591
предплечья356659630127239309370442517587648719784847
участвуют444959630127236303365427488555626730790
в7086203012766
движении80862030127110177250346408483560634
–147762030127110
это16226203012799160229
позволяет188662030127116186241306377447511574635
точечно255562030127100169241302373447516
проработать310662030127117186256325387458529590651712777
трицепс391762030127100169245320382456518
без447062030127111173229
лишней473462030127109183290366427505
нагрузки7086445012774136194264333386456530
на12746445012774136
плечевой14476445012774144205276337403472549
пояс.20326445012774144208270305