56
7929087799012770139
5.32161602012570105175
Упражнения23726020125103184260329430510571654733810
для3217602012570147224
мышц3477602012595205324404
рук3916602012577147229
1.1064840012770104
Сгибания1205840012793151226297359434509573
рук1813840012771140206
с2053840012763
гантелями2151840012758121195256317387451540615
(рис.16)2803840012748117191253288359429475
Рис.16.19643797012785154215251322391426
Сгибания24273798012793150225296359434508572
рук30353798012770140205
с32753798012764
гантелями33743798012758120195256317387451540615
Техника10644280012785146218290365432494
выполнения:15934280012767162236306375450512587663727769
10644530012776
встаньте12054530012766127188249324389449510
прямо,17514530012775145209297367402
возьмите21894530012767136191254341416480541
гантели27654530012758120195256317387461
нейтральным32624530012775136211274343407477540614708796
хватом.40934530012773136197261330418453
10644782012776
на12054782012774136
выдохе13764782012767160231302371431
сгибайте18424782012763120195266329404464525
руки24034782012770142208282
в27194782012769
локтях,28224782012771141208269332405437
поднимая32964782012775144215290367455517582
гантели39134782012759121196257318387462
к44104782012768
плечам.45144782012774144206276338426462
10645034012776
на12055034012774136
вдохе13765034012767137208278337
медленно17495034012788151222292354429504573
опустите23575034012771145217276338411474535
руки.29285034012770142207281316
Рекомендации:10645276012777139207276364426501572635710784859900
не19985276012774136
раскачивайте21695276012771133195263324395469537598673734795
корпус,29995276012769138207284356415450
избегайте34875276012774129200263320382457518579
помощи41025276012775145233303410485
спины.46225276012763137212286380415
2.10645759012770104
Французский120657590127110179241316391460513574643719794
жим20355759012797171259
со23295759012763135
штангой250057590127107168229304361431506
(рис.17)30415759012748117191253288359428475