60
7829087799012770139
–1064597012770
медленно11685970127104166238308370445519589
наклоняйтесь1792597012791152221290359434498573634695757821
вперёд,2646597012784158219289351423458
сгибая3140597012777135210281343406
туловище3581597012776145212282350424531593
в4209597012782
тазобедренных4325597012776137192262333396467538599674749842916
суставах.708840012762132191253313382443516548
Движение1293840012795162235331393468542604
контролируемое,19338400127681372122753444134835606297017618499199811016
спина2985840012763138212287349
остаётся3369840012771132194255317378439503
прямой.3909840012775144208297367441476
–10641080012770
на116810800127117179
выдохе138210800127107200271342411471
плавно188810800127116186248314388457
вернитесь238010800127107168238313387450511573637
в305110800127108
исходное319310800127116178248317390466536597
положение,382610800127116186255325421483557632694729
активируя459110800127103171232305371445514586648
мышцы7081322012788182289365458
поясницы12021322012774144208270345420494588
и18251322012775
разгибая19351322012770132188245320391453518
корпус.24881322012769138208282354414449
Рекомендации:10641565012777139207276364426501572635710784859900
не199715650127102163
спешите21961565012789164225333408469530
и276115650127102
не289815650127102164
выполняйте30971565012793186260332401478542617678739
упражнение38711565012797172241303400474536611688753
рывками.46591565012797191256323384473548583
Главное7081805012780151213279353422484
–122718050127122
контроль138418050127119188263324392462531597
амплитуды201518050127113202277346421482553621716
и276518050127126
работа292618050127121183257327388449
за341018050127107169
счёт361418050127113184245306
мышц395418050127140234341416
спины,440518050127113188263337431466
а490618050127114
не505318050127126187
инерции.7082047012774149211281355430504539
Избегайте128420470127100155226289347409484545606
переразгибания19262047012774136206268338400455512587658721796870934
в28962047012766
верхней29962047012767128201270345406481
точке,35122047012762131201270332367
чтобы39152047012771131200271365
не43162047012775137
перегружать44892047012774136206268326396465561623684749
поясничный7082290012774144208270345420490564657732
отдел.14752290012770133203266336371