96
7629087799012770139
Рекомендации:1064597012777139207276364426501572635710784859900
избегайте1997597012780135206269326388463524585
отклонений2617597012776137203275344419481556630705
корпуса3356597012774143215289361420483
назад3874597012780142197259331
при4241597012780149224
выполнении4500597012771164238308377452514589663744
упражнения708840012770142214275372446508583657721
–14658400127172
это16728400127162223292
снижает19988400127164239314410472533595
эффективность262784001271612523434064745346086737478168789421005
и36658400127177
может38768400127190260357418479
привести43908400127176246320386446509570644
к50688400127172
перенапряжению70810800127741362062683434054805496137107728469211027
поясницы.176910800127131201265327402476551644679
Упражнение248410800127155229299360457531593668745806
требует332610800127117185247319389449510
сосредоточенности3870108001271181882503203814535235846537237848599341005106711281202
и510710800127131
контроля7081322012768137211272341413482546
на12911322012774136
каждом14621322012769131227298369457
этапе19541322012761122183258320
движения.23091322012772138212308370445519583619
3.10641805012770104
Тяга12051805012785148206268
верхнего15091805012766127197267339401458528
блока20721805012772143212280342
к24481805012770
груди25521805012758128200268344
(рис.14).29331805012748117191253288359428475509
Рис.14.Тяга1916501701278515421525132239142623435017012785148206268
верхнего26465017012767128198270342404461531
блока32125017012772142212280341
к35885017012769
груди36925017012758128198266341
Техника10645500012785146218290365432494
выполнения:15935500012767162237306376450512587664728769
–10645742012770
удобно11685742012798166237308383453
устройтесь165557420127100159223292361436499560622686
на237557420127102163
тренажёре,25745742012790159221296358454516586647683
надёжно329357420127102164237300397471541
зафиксировав38695742012782143234310377439513583653718779848
бёдра47515742012798161232303364
с51515742012789
помощью7085984012774144232302409474579
валика-опоры,132159840127165226296370438500547616691763832926961
–231859840127169
это252259840127159220289
обеспечит284659840127169240303363438499570644705
устойчивость358559840127169228292361435505582647716778841904
во452359840127165234
время479259840127165234295384448
выполнения7086225012766158233302372446508586660724
упражнения.14676225012772146216278374449510585659723759
–10646467012770
возьмитесь11686467012775143198262349426487548610674
за18766467012766128
рукоять20396467012778150215284348412475
широким255664670127107182252323391465553
хватом,31446467012781146207269337428463
ладони36436467012778139211281356430
обращены41086467012778149219281389451526620
от47626467012778139
себя,49356467012770132204269304
спина7086709012762137211286347
ровная.10906709012772141207281343407443
–10646949012770
на116869490127100162
выдохе13656949012791184254325395454
плавно185469490127100169231297371441
потяните232969490127101171232295370444507568
рукоять29336949012794164229300365426489
вниз34556949012794167242297
к37866949012793
верхней39146949012790151221293365427502
части44516949012795156218280353
груди,48396949012782152222290366401
одновременно7087192012770140216285351420482570633707782851
сводя15947192012792158227297362
лопатки.19927192012799169243305367433508542
Старайтесь257071920127123184245315377452513574638702
держать330671920127101164234330392452515
локти385571920127100169237298371
направленными426171920127104166241310372438507569644718814902977
вниз,7087432012766139214269304
а10487432012762
не11477432012774136
в13187432012767
стороны.14197432012764125194263333408501536