95
7529087799012770139
12–15708597012770139209278348
повторений1091597012787157225285354423485562637711
без1837597012784147202
нарушения2074597012788149219291396458533608672
формы.27815970127103174243332428463
Только3280597012798166236299366437
при3752597012788157232
стабильной4019597012774136197268343413479552622696
технике4750597012776137209282356426487
можно708840012788158254329399
постепенно1142840012775144206267328403465540614686
увеличивать1863840012771136197267342412488554615678741
нагрузку.2639840012774136193263335388456527560
2.10641322012770104
Горизонтальная12051322012781151221296351420495555617686750823885950
тяга21901322012762125183245
на24721322012774136
тренажёре26431322012762131193267329426488557619
(рис.13)33001322012748117191255290361431477
Рис.13.18924575012785154215251322391426
Горизонтальная23554575012780151221295350420494555616686749825887952
тяга33424575012762125183245
на36244575012774136
тренажере37954575012762131193267329426488557619
Техника10645058012785146218290365432494
выполнения:15935058012767162236306375450512587663727769
–10645300012770
сядьте11685300012778142214278338399
на16025300012790152
тренажёр,17895300012776145207282344440502572606
плотно24325300012790159229290363433
прижав29005300012790159234330392460
стопы33945300012777138207282375
к38045300012783
опоре.39225300012785159229298360395
Спина435353000127108183258332394
ровная,47825300012786155221294356421456
корпус7085540012768137206281353412
слегка11555540012763133195253321382
наклонён15735540012775137205274343418480555
вперёд.21635540012768142203276338409445
–10645783012770
возьмитесь116857830127101170225288375450513574637701
за19025783012790152
рукоятки208957830127104176242311375439506580
нейтральным270357830127109171246309378440510573649742833
хватом357157830127104168229292361449
(ладони40565783012781149211283353428502
обращены459357830127104175246307415477552646
друг7086025012771141211266
к10096025012769
другу).11126025012773143213268340386420
–10646265012770
сделайте11686265012797168231301363438499560
выдох176362650127100193264334404
и219962650127110
медленно234362650127123185257327389464538608
потяните298662650127109178239302378452515578
рукоятки359962650127105174240309373437503578
к421162650127102
нижней434862650127109183280356418493
части487662650127104166228289363
груди,7086508012757127197265341375
при111965080127148217292
этом144665080127132193262350
лопатки183265080127142212286348409476550
старайтесь241965080127135196257327389464525585648714
сводить316965080127135201270341416477540
вместе374265080127139226289351412473
–425065080127146
именно443165080127147235298373447517
это498265080127133194263
обеспечивает7086748012770140203265340402473547612673735797
качественную15396748012768130200262324385452513588662734838
проработку24126748012775144214283345417487550617688
мышц31366748012788183290365
спины.35366748012767142216291384419
–10646990012770
на11686990012778140
вдохе13436990012770140210282342
плавно17206990012778147209275349418
и21736990012778
под22866990012780150221
контролем25426990012772141215276347417486548637
вернитесь32146990012769130200275351412473535599
в38476990012769
исходное39506990012780142215282353428498559
положение,45456990012778147217286382444522596658693
не7087233012774136
позволяя8817233012774144199264333403467532
весу14487233012767128190263
тянуть17437233012762125200272331396
корпус21727233012769138208282354414
вперёд.26217233012769143204274336407443