92
7029087799012770139
–1064597012770
на11685970127148210
выдохе14135970127139232302373443502
медленно19505970127162224295366427503577647
опустите26315970127143217287346410484545605
руку32725970127142214282351
обратно,36555970127143214285346408483553588
вернувшись42795970127138199269344416479585661722789
в51015970127139
исходное708840012774136206274344420489551
положение.12948400127134203273342441503577651713749
Затем20798400127128190251312400
выполните25158400127124217291361430505579640703
аналогичное32548400127120195257327396453528598672742804
движение40938400127134200274370432506581643
другой47718400127130200270325395471
рукой.7081080012770139207276351385
Рекомендации:10641322012777139207276364426501572635710784859900
не19971322012794156
стремитесь21881322012783146215277365440501562625691
к29131322012788
высокой30351322012788181243313381450527
скорости35961322012782150220289359421482558
–41881322012793
эффективность43161322012780170262324392453526594668738799863928
упражнения7081565012770142214275372446508583657721
достигается146515650127201272334395469526588650714775839
именно234015650127205293355430505574
за294915650127186250
счёт323415650127193263324386
медленного365415650127218281352423484559634703760830
темпа451915650127192253341416478
и503215650127205
сосредоточенности7081805012762132194264325397467528597667728803878947100910731146
на188918050127114176
работе210018050127109171242313373434
мышц.257018050127127223331406441
Такой304618050127125186254323397
подход347818050127116186257330397468
позволяет398218050127113183238304375444508571632
избежать464818050127114169240303399461522590
лишнего7082047012769144251326388446516
напряжения12602047012774136211280344441503577652716
в20112047012767
суставах21122047012763133193256317383444517
и26632047012774
снизить27722047012763137212267341404467
риск32742047012769144206274
травм.35822047012762131196265352387
10.10642530012770139174
Тяга12752530012785148206268
гантелей15782530012758121196256317387449524
к21372530012768
подбородку22412530012774144215287357427496567636705
(рис.29812530012748117191253288
10)33052530012771140187
Рис.10.19095953012785154215251322391426
Тяга23725953012785148206268
гантелей26755953012758121195256317387449524
к32345953012768
подбородку33385953012774144215287357427496567636705
Техника10646436012785146218290365432494
выполнения:15936436012767162236306375450512587663727769
–10646676012770
встаньте11686676012770131192253328391453514
ровно,17176676012773143209282352387
ноги21406676012778147204279
на24546676012778139
ширине263266760127107182252326401463
плеч,31306676012778147209280314
гантели34806676012758120195256317387462
держите39766676012775137207304378439500
перед45116676012778140210271343
собой48896676012766136207277352
нейтральным7086918012774136211272341403472538612705793
хватом153769180127125189250311382470
–204369180127125
ладони220269180127124186257328402477
обращены271469180127123194265326434494569663
к341169180127122
телу,356769180127115176246315348
кисти395169180127121196257319392
расположены437869180127123185247322392461533629691766862
близко7087161012771141216271338408
друг11517161012771142212266
к14537161012768
другу.15567161012772142214269341374
Спина19687161012793168243317379
прямая,23837161012775144208297359424459
плечи28797161012775144206277348
расслаблены.32627161012773134197259329390462532594669763798