125
6729087799012770139
Рекомендации:1064597012777139207276364426501572635711785859900
при19975970127135205279
выполнении23115970127127219296366435510572647721798
сосредоточьтесь314359701271231932553253874585295896587287918539149771040
на42175970127136198
напряжении44505970127135197272342406502564639713790
грудных708840012757127197265341434506
мышц.12468400127123217324402437
Убедитесь,17198400127133204266338413474535597661695
что24508400127104165234
ваши27188400127101162269344
лопатки30978400127107176251313374441515
остаются36478400127104166229290395457518582
сведёнными4265840012796163224295358432507600689763
на50638400127109173
протяжении7081080012774144214275338435496571645722
всего146510800127134195257315385
подхода,188510800127142212283356423494556592
а251310800127130
грудная267810800127125195265333409470537
клетка325110800127136205266328395456
чуть374210800127139210268333
приподнята.410910800127143212287363433504579643705766801
Это494610800127160220291
обеспечит7081322012770140203265340402473547607
правильную13511322012774144205272345415480554626730
механику21161322012788150223282357432499570
движения27201322012771138211310371448523587
и33431322012775
снизит34531322012762137212267341402
риск38891322012771145207275
травмы41981322012762131193262349443
плеч.46771322012774144206276311
7.10641565012770104
Жим120515650127125200288
штанги153015650127107168229304361436
стоя20011565012763124193257
(армейский22931565012748109179267329404466534608682
жим)30111565012796171259306
(рис.7)33531565012748117193255290361407
Рис.7.22524700012785154215251321356
Жим264647000127125199287
штанги297047000127107168229304361436
стоя34414700012763124193257
Техника10645183012785146218290365432494
выполнения:15935183012767162236306375450512587663727769
–10645423012770
встаньте116854230127106167228289364429489550
прямо,175354230127117186250339409444
стопы223354230127101162231306399
на266754230127114176
ширине287854230127146224294368442504
плеч.341754230127117186248319353
Возьмитесь380654230127132200255321408483546607669733
за45735423012794156
штангу476554230127146208269344401475
прямым7085665012774144208297391479
хватом12225665012781146207269337425
–16835665012781
немного17995665012786147236311380438507
шире235256650127107182252314
плеч.27015665012785155216287321
Поднимите307156650127101168239315389477555615676
штангу379356650127107169230305362434
к42605665012778
верхней43725665012779140210282354416491
части48985665012780142204265341
груди,7085908012757127197265341375
локти111959080127102172239302376
слегка15295908012794164226284352413
направлены197759080127107169244313375441510572647743
вперёд,27545908012798172234304366439475
спина32655908012794169244318380
прямая,368059080127107176240329391456491
мышцы420559080127120214322397490
корпуса473059080127100169239313385445507
напряжены.7086148012774136211281345442503578671706
–10646390012770
на11686390012795157
выдохе13606390012786179250321390450
выжмите18456390012786179275363438501562
штангу244263900127128189250325382454
вверх29296390012786151212282354
по33156390012795164
прямой35166390012795165229317388462
траектории,40136390012781150211274342402475544619693728
избегая47776390012795149220283341403467
отклонения7086630012770130197266336410472550624688
назад.14316630012783145200262334369
Руки18346630012785155220296
почти21656630012783152222282356
полностью25566630012783152222296366428491554659
выпрямлены32496630012774167241311375463533595670764
в40486630012773
верхней41556630012774135205277349411486
точке,46766630012769138208277338374
но50866630012782152
локти7086873012769139207268341
не108468730127152214
блокируются.133368730127149219289356431500572673736797861897
Держите226668730127172235305401476537597
контроль289968730127145214289350418488557623
над355668730127152214285
весом,387768730127144205267337425460
не437368730127152214
допуская462068730127149219294364423491552617
раскачивания7087115012770131194262323394468533594669746810
корпуса.15537115012770139209284355415477512
–10647355012770
на116873550127110171
вдохе137573550127100170241310370
медленно178073550127123185256327389464538608
опустите242273550127105179251310372445508569
штангу302673550127142204265340397469
обратно353073550127104175246307369442512
на407773550127109171
уровень428373550127104171241309370445508
груди,48257355012791162233302377412
сохраняя7087598012762132201269330405469534
плавность12797598012774144205272347417479540605
движения19197598012771137211307369443518584
и25407598012774
стабильность26497598012763124185256332401465540610672733796
корпуса.34787598012769138210285357416478513