132
6529087799012770139
5.1064597012770104
Разведение1206597012777138194259320392455529604666
рук1907597012770140205
в2147597012767
тренажёре2248597012761132194269331428491561623
(бабочка)2906597012748118181252322392460521568
(рис.5)3509597012750119194255291361408
Рис.5.19453668012785154215251321357
Разведение23393668012777139194260321392455530604666
рук30403668012771140206
в32803668012769
тренажере33833668012762131193268329426488557619
Техника10644150012785146218290365432494
выполнения:15934150012767162236306375450512587663727769
–10644393012770
примите11684393012778148223311386446507
исходное17114393012778139209277347423492554
положение23004393012778148218287383445520594656
в29914393012769
тренажёре:30944393012765133195270332431493562624664
сядьте37904393012765130201266325386
ровно,42114393012774143209282352387
прижмите46344393012778147222318406480544605
спину7084633012762137211286357
к10984633012776
спинке12084633012770145219294364425
и16684633012783
установите17864633012780139201262336406474548608669
локти24914633012777149217277353
или28794633012783152227
предплечья31404633012786155217288364433495566629692
на38674633012783144
подушки40474633012782152223296401469543
рычагов46254633012778173243305362432498
–51574633012786
в7084875012766
зависимости8084875012777139206279341416504574636697771
от16134875012793153
модели180048750127111181252315385459
тренажёра.22944875012784152214289351448509579641676
Руки300648750127100167232309
должны33494875012794168238334408502
находиться38864875012797158228296367442503568628693
на46144875012797159
уровне48094875012792159229294368432
плеч,7085115012774144206276311
а10555115012763
стопы11535115012763124193267361
–15485115012772
устойчиво16555115012771130192261335407481547618
стоять23085115012763124193257318383
на27265115012774136
полу.28975115012778147217286319
–10645358012770
на116853580127227289
выдохе149253580127218311382453522582
медленно210953580127240303374444506581656725
сведите286953580127214280341412488549610
рукояти351653580127222292357426490554628
перед417953580127226288358420491
собой,470653580127214284355425500535
сосредоточившись708560001276213219426432539746752859766774180991599010521116
не185856000127121183
на207656000127121183
движении229456000127118184258354416490567642
рук,297156000127116187255290
а329656000127109
на344056000127121183
намеренном365856000127121183272334404466541615685773
сокращении446656000127109179246315377485547622697771
грудных7085840012757127197265341434506
мышц.12525840012788182290365400
Представьте,169358400127101168230301364425486552617677738773
будто25025840012777147216278346
вы28835840012772165
пытаетесь30825840012781174235296358420481543609
обнять37255840012775146222286347410
большое41685840012777148217281387457519
дерево47225840012777140210271338406
–51635840012783
это7086083012760121190
поможет9346083012774144232302398460521
держать14896083012772135205301363424489
нужную20136083012774146240315386490
форму.25386083012790163232320393425
–10646325012770
в116863250127163
конечной136563250127165234309370441517587661
точке206163250127158229299366427
сделайте252463250127158230292362424499560621
небольшую318063250127172233305378447511617689793
паузу,400763250127172234306359431463
удерживая450663250127167235298368466541607667732
напряжение7086565012774136211281345442503578652714
в14586565012795
мышцах158765650127118212320395456529
груди,21486565012787157227295371406
затем25896565012785147209270358
на298365650127104166
вдохе31846565012796166236306365
плавно358465650127105174236302376448
верните40676565012795156226301375436497
рукояти459965650127100171239308372434507
в51416565012798
исходное7086808012774136206274344420489551
положение,129468080127134205275344441502577654716751
контролируя208168080127126195270331399469541615685757818
обратное293568080127128199272334395469538600
движение357068080127130196270366428505580641
и424668080127134
не441468080127133195
позволяя464468080127134203258326395464528593
рычагам7087048012770163233295352414503
резко12467048012771133188256325
расходиться.16067048012771132195265332403478541604665729765
Рекомендации:10647291012777139207276364426501572635710784859900
во199772910127112181
время221372910127112181242331396
выполнения264472910127112205280349419493555630707771
держите345072910127118180250347421482543
спину402872910127108183258332404
прижатой446472910127121191265361423484553628
к512672910127115
спинке7087533012762137211286353414
тренажёра115875330127119188250325386483545614676
и187075330127133
избегайте203875330127133188259321379441516577638
резких271175330127128190245313388457
рывков.320075330127129222288357426492526
Сконцентрируйтесь3762753301271512192883634374995746377067808509229961057111811801247
на504275330127133195