212
5829087799012770139
–1064597012770
после11685970127124194255325387
аэробной15915970127110170240310381456526600
нагрузки22265970127123185243313385437507581
стретчинг28425970127111172241303367436510587644
помогает35215970127123193281351408470532594
снять41495970127110185249311376
мышечное45585970127137231339401472546615679
напряжение708840012774136211281345442503578652714
и1459840012774
способствует1568840012763138207269339410473534599670729793
быстрейшему2396840012771165227289357419494601664752822
восстановлению.32518400127671351972593233844595336006697318068809841018
–10641080012770
развитие11681080012786147203269342403477539
мышц174210800127103197305380
спины21571080012777152226301394
и25861080012790
пресса27111080012790159221283345408
положительно31541080012790159229298395469530591661726800869
влияет40581080012781150224288351415
на45071080012790151
осанку46941080012785147209284351420
и51471080012792
уменьшает7081322012770155218293358464527589650
нагрузку13931322012775137194264336389456528
на19551322012774136
позвоночный21271322012775144199267336411480550626720794
столб.29561322012763124193265336371
Медленные106415650127124187258328390465540633695
и179415650127150
контролируемые19791565012714321228734741648655563069977183191910131075
движения308915650127147213287383447522596660
в378515650127141
процессе396015650127150219289363425487549612
растяжки460715650127145207269330393490558632
оказывают7081805012770137199254348413474581641
релаксирующее138318050127116178248310378440514584656760866929991
воздействие240918050127112181236307370445507568633707771
на321518050127121183
тело343118050127107168238308
и377318050127122
ум,393018050127116201237
снижая420318050127108183258354416480
уровень471618050127116183253319380455523
стресса7082047012762123192254316378440
и11852047012774
улучшая12942047012770138210277384446511
общее18402047012771142250313377
состояние.22532047012763133194256324388464538600635
Повышается106422900127101168236329436498561622683747
эффективность1847229001271932833744375055656397077808509129731038
других291922900127203274346401475547
физических350122900127223299354428498560622690764836
активностей436922900127195263324397465539609670734795870
благодаря7082530012771141203261331402464534598
улучшению13422530012771138207277385447522596700
эластичности20762530012761130192255316392462536605667731804
мышц.29162530012788182292367402
Существует10642772012793163268330393454521592651713
несколько18122772012774136198266335405471537609
форм24572772012790160230318
стретчинга,28102772012763124193255316385459534591653688
применяемых35372772012775145219308370445509571660754823
в43932772012767
аэробике:44932772012763124193263334409477538580
1.10643013012770104
Динамический120430130127130205280342430505575636699767841915
стретчинг21543013012796158226288349419495569626
–281530130127107
выполняется295730130127101193268337407484548610671732797
в378930130127101
аэробном39243013012796156226295366442512600
ритме,455930130127104179239327389424
без501930130127106169224
задержки7083255012755117188251321417485559
в13023255012778
позах.14143255012788157212274344377
Используется184032550127100160235304374437494568627689750814
на26903255012787149
начальной28743255012788150220281349412486556630
стадии35393255012775136197268344418
для39923255012784154218
подготовки42463255012787157228286356417485551618692
тела49733255012773134204266
к7083497012768
нагрузке8113497012775136194264334386456518
и13653497012774
улучшения14743497012771138210280387449524599663
координации21723497012769138207277348423498560634711785
движений.29923497012772139215311373447522596631
2.10643738012770104
Статический120437380127116177238299373443504567635709783
стретчинг20223738012784146214276340409483559616
–26743738012792
удержание28013738012795163226296392454529603665
поз35043738012797167222
в37603738012789
течение38833738012783144215276351426487
15–3044053738012793162234303373
секунд48133738012784147215286358429
для7083980012771141205
глубокой9493980012784154224293363431500574
проработки.155839800127102174244313375446517578644721756
Это234939800127120180249
один26323980012797168244320
из298739800127102157
самых31813980012789152240334404
действенных36173980012799161236298359426487562637730802
методов445239800127115177239310380451517
для50033980012798168232
увеличения7084220012770135196266341411472547624688
гибкости.14314220012758133204273342404465539573
3.10644462012770104
Баллистический1204446201271462072773474214835446186887498128809551029
стретчинг226844620127127189257319380452526600657
–296044620127138
включает313244620127132199268372444505567628
махи379444620127154217287359
и418844620127140
пружинистые436344620127140210279373449524598660721816878
движения.7084705012771138211307369444518582618
Требует136247050127117186247319389449512
высокой19084705012798191253323391460537
точности24794705012793162232306376438501575
и308947050127106
рекомендуется323047050127102164232301389451526597668727788849914
только41794705012793162232297364433
опытным464747050127102176270333407500590
занимающимся.7084945012755117192266355417521628703791853917953
4.10645187012770104
Пассивный120451870127131190253315390455529623697
стретчинг19365187012791153221283347416490565622
–259351870127101
предусматривает2729518701271041742363073784375265886527207978639249861047
растяжение381051870127100161224285348445507581656718
мышц456351870127118212319395
при499251870127105174249
помощи7085430012774144232302409485
внешнего12275430012767141202310385447505575
усилия,18365430012773133208277352416451
например,23245430012775136211281355443506576611
веса29705430012767128190253
тела,32585430012762123193254290
блоков35845430012772142212279349415
или40335430012775144219
партнёра.42885430012774136206267340402472534569
Стретчинг10645670012793154223285346416490566623
в17235670012771
аэробике18285670012768128197267338414481542
универсален24065670012775147222290350421482545614676751
и31925670012780
доступен33075670012777147209268339411473548
для38905670012777147211
всех41375670012771132194264
–44385670012776
независимо45495670012780142197259326399461536624694
от7085912012770130
возраста8725912012767136191261322385446507
и14155912012775
физической15265912012790165220295365426488557628702
подготовки.22645912012775144215273343404473541608682716
Особенно301759120127101163233304367441516586
он36375912012771145
будет38175912012772143211274335
полезен41875912012775144214276331393468
тем,46905912012762123211246
кто:49725912012769130198239
–10646152012770
только11686152012794162232295364434
начинает163661520127107169239313390452514575
путь224561520127107179240302
в258161520127100
фитнесе271561520127123198259333395457519
и326961520127107
нуждается341161520127109178275345408470531592657
в41036152012798
мягком423561520127121185243311380468
вводе47396152012798165234304367
в51416152012798
тренировочный7086395012761130191266341410480548617687763856931
процесс;16756395012774144213288350412474513
–10646637012770
сталкивается11686637012763125186256323398463524586647708773
с19766637012763
зажатостью20746637012756118215277338407469530595700
или28096637012775144219
мышечным30646637012788182289351425499593681
напряжением;37816637012775137211281345442504578653714803842
–10646877012770
активно116868770127126194254328394467537
тренируется174068770127124192254329404473545607668729793
и256968770127138
хочет274268770127133200270331392
повысить316868770127138208274368430505566629
эффективность383068770127124214305368436496570638711781843904969
своих483368770127125191260334409
результатов;7087120012770131187256324389449510574643711748
–10647362012770
ведёт116873620127156217288351412
малоподвижный16147362012717824131138045552459566273683290610001074
образ272373620127159230301362418
жизни317673620127186260315387462
и367373620127164
хочет387273620127159226296358419
предупредить432573620127164234296367437510579641712788851916
нарушения7087602012774136206276381443518595659
осанки14027602012771133195270337411
и18497602012775
подвижности19597602012775144215282356452526598660721795
суставов.27887602012763136195256317386455520554