204
5529087799012770139
4.22533602012570104175
Йога27446020125108178241310
в3090602012575
аэробике3199602012571131208279346429510571
Йога106410800127101168225287
в138710800127155
формате157610800127180251320408471532593
аэробной220410800127152212282351422498567642
тренировки288110800127150219281356430500569635704778
–369410800127162
это389110800127150210279
необычное,420510800127165226297367462532606676737773
но501110800127165234
гармоничное7081322012757119189277348422497567640710772
направление,151513220127174236311380442508577639714790852887
сочетающее243813220127162232302363424485590696761823
в329613220127166
себе349613220127161223292355
элементы388613220127159229291380440515575668
активной458913220127161229290363429503572649
кардионагрузки7081565012768129199270345415489551609679750803871945
и168815650127190
статические191315650127178242303364438510574636704778840
позы,278815650127191260315411446
асаны327015650127178240302377471
йогических377615650127192262319394464525587655729801
практик.461015650127190260322390453526594630
Статические7081805012793154215276350420481544612688750
упражнения14931805012778150219281378452514589666730
в22601805012772
йоге23661805012780150207269
–26701805012776
это27811805012766127198
положения30141805012780152221291387449524598662
туловища37121805012766137207276342416523585
и43331805012780
конечностей,44481805012776145219281351425497559620681756791
при7082047012774144219
которых9612047012776145206277347441513
не15062047012783145
происходит16862047012783152222298360433500571646707
их24272047012783155
перемещение,26142047012783144214276365427535600675749811846
но34962047012782152
идёт36832047012783153216277
нагрузка39942047012783145202272342395465526
на45552047012783145
мышцы.47432047012788183290365458493
В7082290012793
основе83422900127114176251320386447
таких131622900127105166234308380
упражнений172822900127117189258320417491553627704779
–254222900127116
долгое269222900127116186256313383445
удержание317022900127114182245315411473547622684
асан.388922900127106168231305340
Такой426322900127132192260329404
симбиоз470222900127106181269340415485540
помогает7082530012774144232302359421484545
не128725300127123185
только150725300127110179248314381450
укрепить199225300127121186255317395469530595
тело,262025300127110171241311345
но300125300127124196
и323225300127123
выстроить339025300127115207269330399469543606671
более409525300127120190260322384
осознанное451425300127119181251306380442517591661723
отношение7082772012770130204274381443518593654
к139727720127192
собственному162327720127185255326389450515576651725795883955
самочувствию,2611277201271852473364064765476136747358008769801014
давая366127720127194257323384449
организму414527720127193263320382457531586675745
всё492227720127189250315
необходимое7083013012774136206277348415486562650720782
–152530130127199
от175830130127198259
развития205130130127198260315381455516589653
физической274030130127218293348423493555616685754828
силы360330130127190265335428
до406630130127199270
внутреннего437030130127194268338396467529604678740797870
умиротворения.7083255012770155230300372433500568638700775849913949
Разогрев10643497012777139194264321391453519
включает161734970127119186255362431492554618
плавные226934970127128198260326400493555
кардиодвижения2859349701271241852553264014715426096847818429179911055
под395134970127128198269
музыку,425634970127142212264358426497530
чтобы482234970127123184253324420
подготовить7083738012774144215273343404473538614675740
мышцы14833738012788182289364458
и19773738012774
суставы20863738012763133192253314383476
к25973738012768
основной27003738012770132207277342418490564
части;32993738012771133195256330368
–10643980012770
динамический116839800127147222297359447522592653715784858932
блок213539800127146216286356
–252539800127147
это270739800127136196268
связка301039800127137203266322389451
интенсивных349939800127150224285346421482557625699792864
движений439639800127146215289385447521596673
с510339800127138
переходами7084220012774136206268338405476539628703
в14454220012789
асаны.15684220012784146208283377412
Такое201642200127107168239308370
сочетание24214220012784154224289350411486560622
способствует30784220012787162232293363434497558623694754815
активной39274220012784152215289357430500574
проработке45364220012797167239308370441512573639703
сердца7084462012762124194265340402
и11464462012775
сосудов,12564462012763133194264333403469503
тренирует17954462012762131193267342411483543604
устойчивость24334462012773132196265339409483551620682746808
и32764462012774
ловкость;33854462012771140206275344406467532570
–10644705012770
фаза116847050127118181236298
растяжки15024705012797158221282345442510583
и212047050127102
асан22574705012789151214288
плавно258047050127102172233300373443
сменяет30584705012789177240315379441500
кардио-нагрузку,3592470501279515722729737344249356762968675682888195110221055
позволяя468347050127101171226292361430494559
мышцам7084945012788182289365426515
расслабиться,12584945012771133195257327389460536597659720784820
телу21144945012762123193262
–24094945012773
раскрыться,25174945012771133195263332426487552612679715
а32684945012763
позвоночнику33654945012774144199264333408477547621698766837
–42344945012773
вытянуться;43424945012767159223286361433491556617681721
–10645187012770
завершение116851870127117178245306376483545620695757
тренировки196051870127122190252330404474543611678752
предполагает274751870127135207269340416485557619676738801862
дыхательные364351870127132226296355419480550613689783845
техники452351870127122183255327404472546
и510351870127138
короткую7085430012768137206276337406477579
медитацию,132154300127192255326401462523598675779813
способствующие21705430012716624131037244251357663770477587798310601122
восстановлению3327543001271702393013634244855606306987668289039781084
энергии444554300127164238300370427502577
и505754300127181
душевному7085670012771141246309375449520608681
балансу.14235670012770133203265340402472504
Такой10645912012785146214283357
подход14575912012775144215288355426
предлагает19205912012775144206277348409467529592653
множество26085912012788163233329391452514581650
преимуществ:32945912012774144206283371441546608671732799839
–10646152012770
помогает11686152012798167255325382445507568
развить17706152012792154210275351412477
не22816152012797159
только24756152012783152222287354425
физические293561520127113188243318388450512580656718
качества,36886152012791152222284346407472533568
но42926152012797167
и44946152012797
улучшить46266152012794164236303410485548613
эмоциональное7086395012760148218293367437511573643706782852914
состояние,16576395012763133195256325389464538600635
снизить23286395012763138212267342403467
уровень28296395012773140210276342417480
тревожности;33436395012762131192258329426500570632695769807
–10646637012770
способствует116866370127159234304366436507569631695766826887
увеличению208966370127169233294363438510572647721827
гибкости,295066370127154229300369438500561637671
улучшает365766370127167234306374480543605666
подвижность435766370127172241312379452551625695757818883
суставов,7086877012762132191253313382451519553
укрепляет12976877012770136205267342413477540601
спину19326877012763138212287359
и23246877012775
развивает24336877012771133188254328396457519580
чувство30476877012771143208269330398466
равновесия;35486877012771133199272342410471533608672711
–10647120012770
обогащает11687120012771142213270332440502564625
дыхательную18297120012770165235294355416486552625697801
практику26657120012775144206274337410478549
за32477120012758120
счёт34037120012762133194255
использования36947120012774136211280350416470539607668743818882
пранаямы,46127120012774144206281343407496590625
что7087362012770130199
благоприятно9427362012772142204262332406476550614676749821
влияет17987362012767135210274336398
на22317362012774136
насыщение24037362012775137199293400462537612674
организма31127362012770140197259334409464552614
кислородом;37617362012769143205275344414484555625713753