160
3129087799012770139
1.1064597012770104
Частота1205597012791153215277346406467
сердечных1708597012762125195266328399473566636
сокращений2376597012763133201270332440502577651726
(ЧСС):3137597012747137230323373413
Средняя1064840012793163225296372436500
интенсивность16008400127171246306367442504579645718788849913976
тренировки26098400127161230291366441512582648717791
соответствует34378400127159229298359424485549610671736807869930
50-7044018400127166236289358427
%48658400127116
от50158400127166229
максимального7081080012788150219280355443505575639712782839909
пульса,16511080012795167236300361423460
чтобы21471080012791151222293387
его25691080012782140210
рассчитать28141080012791153215277348422483543605670
используются35181080012795157232302371437491563667727788853
формулы440610800127111181251339412479573
для50141080012791162228
подсчета7081322012774144215278348410471532
МЧСС,128313220127124215309402438
описанные17561322012778153227289351426500594656
выше.24471322012774167274336372
Например,285413220127115175250322396484547617652
для35411322012780150214
студента37911322012770131200268331406467528
2043541322012778147
лет45361322012778139203
ЧСС47821322012790183277
на50941322012783145
тренировке7081565012761130191266341410480548615676
должна14201565012772142212308383444
быть18991565012772167228290
в22231565012769
диапазоне23271565012771147208283345401470545606
100-14029691565012771140210258327397466
ударов34701565012773142205275344410
в39141565012767
минуту.40161565012788163237309370441473
2.10641805012770104
Ощущения:120518050127101208279384446521595659701
–10642047012770
умеренная11682047012771157219289351426500562627
усталость,18302047012773133194255325394456520583616
но24842047012776145
без26642047012772135190
резкого28892047012771133188256325382452
снижения33762047012763138212309370445519583
энергии,39952047012762137199269326401475511
–10642290012770
возможность11682290012767136191279349446520590651715778
поддерживать19802290012775144215287350420516591658719780845
разговор28592290012771133188245315381450519
без34132290012772135190
одышки,36382290012774145239347415489524
–10642530012770
легкая11682530012771133190259320384
потливость.15892530012774144205274348414482544608671704
3.10642772012770104
Время12062772012792160222311375
восстановления:16172772012767135197259321382457526592660722800874938980
После106430130127101168230300362
тренировки17263013012761132194269343413482550617691
средней27173013012762132194265340402477
интенсивности34963013012774149210271345407482550624693755816892
организм46913013012770139196258333408463551
восстанавливается708325501276613419625832038145651758465472979585691898110421107
в185032550127149
течение203332550127143204275336411485547
12–24261532550127153222295364434
часов,308632550127153214276346412447
что356932550127152213282
позволяет388532550127158227282348417486550613674
включать459332550127148215287391460521585650
тренировки7083497012761130191266341410480548615689
в14313497012767
обычный15323497012771142236306383476551
учебный21173497012773141202274349443517
график26693497012758128190280356423
с31273497012765
частотой32273497012771133195256325386454529
2-337913497012770121189
раза40153497012771133188250
в43003497012767
неделю44023497012775137208271340444
Преимущества106437380127101168230305393465570633695759824884
средней19843738012763133194266341403478
интенсивности24983738012774149209270345407482550623693755818892
для34253738012772142206
студентов:36673738012763124193261324399460528596636
–10643980012770
режим11683980012771133230304392
подходит159539800127151220291362431502578639
для226839800127146216280
начинающих,258439800127150212282356433495599705781852885
особенно350939800127146207277348411486560630
при417439800127149219294
отсутствии450239800127145208269342400461525590664740
спортивного7084220012762137206276337410478552622679748
опыта,14924220012771145239302363398
–10644462012770
снижает11684462012763138213309371433494
риск16964462012771145207275
травм20054462012762131193259346
и23884462012774
перенапряжения,249844620127751362062683434054805496137107728499249881028
–10644705012770
физическая11704705012790165220295365426488557618682
активность188847050127178246306380446521591653714779
помогает270147050127190260348418475537600661
справляться339647050127180255325387453521585647712773837
со426847050127179249
стрессом,455147050127178240308370432495565653688
улучшает7084945012770137209279385448510571
сон13134945012763133208
и15574945012774
повышает16674945012774144210302409472534595
концентрацию.22964945012769140215289351426489558620694769875913
Исходя106451870127101160233300371436
из153551870127105160
вышесказанного,1730518701279518829535842048854960566774281688694310121047
можно281351870127119191287362431
сделать32795187012791163225293355416479
вывод,37925187012795188256325396431
что425951870127100161229
тренировки45235187012791160222296371441510576645719
средней7085430012762132194265340402477
интенсивности14065430012774149210271345407482548621693755816890
являются25165430012764130199263370430491556
наиболее32995430012774136211282353422484546
предпочтительным,40665430012774144206277353422492552626687748820886959105211411176
эффективным7085670012760150241304372432506572645739827
и15705670012788
безопасным16935670012783146202271346407470545638726
способом24555670012775149219281351422492580
повышения30695670012787157222315422485560634698
физической380256700127104179234308378440502570639714
активности45515670012775143203277345418488550613687
в7085912012766
студентов.80859120127127189257326389464527595661695
Такой153959120127152213281350425
подход199859120127141210281354421492
способствует252659120127128202272334404475537599664735794855
гармоничному341559120127126188258346416491565635709781869941
физическому438959120127156233288362432494556624693781856
развитию7086152012770131187253326387463567
студентов,13096152012784148219288350425486555623657
а20026152012786
также21236152012784145213308370
позволит25286152012798169224290359428505566
избежать312861520127100155225288385447508571
когнитивных37326152012791162219294369429505571644740812
проблем45766152012798167237308378440529
и51406152012799
улучшить7086395012770137209279385461521586
и13296395012775
эмоциональное14386395012762150221295369439514575645711784855917
состояние.23906395012763133195256325389464540602639