244
3029087799012770139
двигательные708597012771138211268330392453522586662755817
паттерны,15605970127136198259319380450524620655
корректируя22515970127129198267337399467527601673745806
их30935970127135205
в33305970127127
лучшую34915970127131203270377450554
сторону.40795970127123184253322392468540573
Многим46885970127184260329387461549
людям708840012769173244309397
это1141840012787148217
помогает13938400127101171259329386449511572
справляться1999840012789164234295364433497558623684748
с2783840012789
дискомфортом2907840012798174236304373461552622692753822910
или38528400127102171246
даже4133840012798161257319
с4493840012789
болевыми4618840012798169238300366459547625
ощущениями,7081080012770177247352414489564628716791826
которые157010800127126195256325395490552
возникают215710800127125194249323397465527633693
от288410800127129189
проблем311010800127133202272343413475564
с370710800127120
опорно-двигательным38601080012712820327234241748653760767374780486693099110611124119812941382
аппаратом.7081322012762137211273343405466535623658
Благодаря14021322012793162224281351422485555619
пилатесу20561322012788162232294355416478548
человек26371322012783144214284349410478
в31521322012779
целом32651322012787149219289377
начинает36751322012788149220294368430492554
двигаться42621322012784151225282344405468528593
более48901322012784155224286349
эргономично7081565012760129186257331401489564634708777
и15201565012790
в16451565012781
результате17601565012785147202274341405467528589650
меньше244515650127104166241305411473
устает,29541565012785144208269331392426
так34161565012776137205
как36561565012783144212
начинает39031565012790152222296370432494556
расходовать44931565012785146209279348419490555616678745
энергию7081805012760134196266323398502
эффективнее.12441805012795185276339407467543609682744806842
Так21631805012785146214
же241118050127133195
и264118050127110
стретчинг27851805012797158227289352424498572629
с34511805012797
точки35831805012796164237304378
зрения39961805012789159221298373437
нагрузки446818050127109171228298370423490567
на507018050127109171
сердечно-сосудистую70820470127621241942653283984725425896507207828549239981060112111921296
систему203820470127116191253314375463536
считается260620470127116187261324385447508571636
низкоинтенсивным327720470127129203258326395470544605666743805880945101911151203
тренингом,451520470127115184245320395471528598686722
при7082290012774144219
этом96122900127171232301389
нагрузка138622900127186248305375447499570631
на205222900127186248
опорно-двигательный233522900127181256325395469541590660727800860922983104411141177125113441421
аппарат379122900127173248322384454516577
делает440222900127183245315377439501
его493722900127173230303
высокоинтенсивным.70825300127661582202903584275025786397007758379129801053114712351270
В10642772012793
зависимости119027720127198259326402464538627697758820893
от211827720127215275
вида242727720127211285356418
тренировок288127720127203272334409483555624692761829
параметры,374427720127217279349411499562626694788823
которые460327720127210279340411481574636
характеризуют7083013012770129199261329392453523597652724828888
интенсивность,16303013012790164227288363425500565641711773834899932
будут25983013012787157229299360
разными.29923013012785147202277370459534569
В359830130127108
аэробных37393013012777138207277348423517586
тренировках43583013012776145207282356428497563632694766
–51583013012785
в7083255012766
тренировках8083255012786154216291365435505572639701773
выносливости16143255012790183258327389459533601670732796869
–25183255012796
параметром,264932550127100162232293382444506574644732767
измеряющим345232550127100155243305375440544651726814
интенсивность,430132550127100174235296371432507573646716778839904938
будет7083497012771141210273334
скорость.10773497012763131200270339401465527561
Оценить167434970127131205267342417478542
ее22503497012792154
воздействие24393497012796165220290353428490551616690754
на322834970127105166
организм34303497012799169226288363437492580
можно404634970127115185282356426
с45073497012791
помощью463334970127105174262332440504607
таких7083738012761122190264336
показателей,10763738012797167237298354415477538608670745779
как18913738012791152220
пульс214537380127100172239302363
или254337380127100169244
частота28223738012792154216280351412472
дыхания.33303738012793188260319394469533568
В393837380127116
силовом40873738012785160229301367436524
тренинге,46463738012786155217292366441498559595
который7083980012768137198266336430506
выполняется12493980012798191265337407481546608670731795
для208039800127103173237
развития235339800127102164219285358419493557
силы,29453980012794169241334369
интенсивность335039800127107182242303378440515580654726788849914
будет429739800127104174243305367
зависеть46983980012787149215291353415476541
от7084220012770130
отягощения:8724220012771132195253323430493568642706749
чем18324220012770131220
выше22664220012766158266328
вес,28084220012766127189224
тем32444220012761122210
больше36664220012771141211274381443
интенсивность.43234220012774149210271345407482548621691753816879913
В7084462012793
тренировке83444620127115183245320395466536602671732
гибкости160144620127111186257326395457518591
определить222744620127124198268329401463533608669734
интенсивность299444620127129205266327402464539604680750812873938
человеку396544620127124186256325391452523594
позволяет459144620127129198253319388457521584648
уровень7084705012770137206274335410476
болевых12184705012775145215277343436507
ощущений17584705012773180253358420498572647
по24404705012778148
субъективной26234705012765138206279341409472547613687756831
шкале349247050127107178239309371
от38984705012773134
140664705012773
до41744705012774145
1043544705012773142
баллов45314705012774137207277346414
(5–649794705012750119192264
баллов7084945012771134204273343408
–11514945012783
легкое12694945012770132190258327389
напряжение16934945012788150224294358455517592667728
и24574945012787
средняя25794945012772142204275351415479
интенсивность,30924945012785159220281356418492560634704765827892925
7–840534945012783156225
–высокая,43134945012783149241303373441502567602
9–1049514945012783153223292
–7085187012770
предел8145187012774144205277340409
и12595187012775
ощущение13695187012770177248353415490567628
боли,20335187012772142212286321
которую23905187012769138199267339411513
сложно29375187012763132202301375445
терпеть).34175187012761122192267328392455502536
Кстати,39905187012793156217278339413448
при44745187012775144219
высокой47285187012769162223293361433509
интенсивности7085430012774149210271345407482550624693755816892
стретч-упражнений1635543001271351962653273884575055766507207828799531015108911661241
пульс291154300127147217286350410
может335754300127161231327389450
быть384154300127144239299362
низким,423754300127147222277344419507542
таким481554300127136197265339427
образом,7085670012770140211273328398486521
он126556700127105179
далеко147956700127105168238300368437
не195156700127109171
всегда215756700127100161224281352415
говорит26075670012792162228297366441502
об314556700127104175
интенсивности335656700127109183244305380442516582656725787851924
тренинга.43155670012795166228303378452509571613
При496456700127135205279
этом7085912012760121190278
важно102159120127156217313388457
не151359120127164226
забывать,177459120127145207279373439500563626660
что247059120127160220291
интенсивность279659120127167241302363440502577643716786847911974
тренировок380359120127151222284359433503573640709777
–461459120127161
очень481059120127160230291368434
индивидуальное7086152012774149220295361434505578638707771847916978
понятие:172161520127110179254318379455517558
для231161520127108178242
одних258961520127104175250325395
людей301661520127104210280343418
нагрузка,346961520127109171228298370422493554589
которая409461520127102172232301371433497
считается46266152012797167241305365428489550614
средней7086395012762132194265340402477
–12206395012771
субъективно13266395012763133202275337405465539607680750
будет21116395012772142211273335
высокой,24806395012769162223293361430507542
а30586395012762
для31546395012771142206
других33956395012772143213267342412
низкой.38406395012775149206274343418453
Средняя10646637012793163225296372436500
интенсивность160066370127114188249310385446521587660730792853918
–255266370127111
это26986637012799160229
оптимальный296266370127109183244318406468538604677771845
уровень384266370127111178248316377452515
нагрузки439166370127114176233303375428495572
для499866370127110180244
укрепления7086877012770135206268343412474549624688
здоровья,14316877012792163234303373441503566602
улучшения206968770127109176248316422485560634698
физической280268770127128203258332405466528596666740
формы357768770127127198267355449
и406168770127112
предотвращения4208687701271111812433143844455125816437508138889621028
перенапряжения.70871200127741362062683434054805496137107728469219851020
Для17687120012795165229
студентов20317120012765126195263326401462531599
она26637120012774148210
особенно29087120012773135205276339413488558
важна,35007120012769130227301363398
так39347120012765126194
как41627120012771132201
поддерживает43987120012775144215287350420516590656717779840
работоспособность7087362012770131203273334403465540609671741812887957101910801145
и18887362012774
снижает19977362012763138212308370432493
риск25247362012771145207275
переутомления.28357362012774136206268340401470558628690765839904939
Основные106476020127101162237307373446540602
характеристики17017602012773132202264332395456526600662723799867941
средней26777602012762132194266341403478
интенсивности:31907602012775149213274351413488554627697759822896937