155
2929087799012770139
Сердечный1184597012793155225296359429503597671
ритм1890597012771145206293
при2220597012774144218
разных2473597012771133188262356428
зонах2933597012757126201262335
интенсивности3302597012774149212272350412487552626695757821894
нагрузки4232597012775136194264336388456531
Зона1138845012770139214276
181978845012770139
лет19521087012769131193
192435845012770139
лет24241087012770132194
202932845012770139
лет29211087012770132194
213426845012770139
год34131087012758128199
223923845012770139
года38611087012757127198261
234420845012770139
года43581087012757127198261
244934845012770139
года48711087012757127198261
Анаэробная92213320127101173235295364437507583645709
зона(80–90%)8641574012755125199261308377446516586658774822
1731871918133201277013920919421574012770139209
1721862375133201277013920923991574012770139209
1721862872133201277013920928961574012770139209
1711853366133201277013920933901574012770139209
1701843863133201277013920938871574012770139209
1691834360133201277013920943841574012770139209
1681824874133201277013920948981574012770139209
Аэробная84318220127101158228297368444506570
зона14491822012756125200262
(70–80%)9962062012746115185254324394512557
1591731918182201277013920919422062012770139209
1581722375182201277013920923992062012770139209
1581722872182201277013920928962062012770139209
1571713366182201277013920933902062012770139209
1561703863182201277013920938872062012770139209
1551694360182201277013920943842062012770139209
1541684874182201277013920948982062012770139209
Зона11382309012770139214276
восстановления8072551012766134196258320381456525593662724799873937
(50–60%)9962791012746115185254324394512557
1311451918242901277013920919422671012770139209
1301442375242901277013920923992671012770139209
1301442872242901277013920928962671012770139209
1291433366242901277013920933902671012770139209
1291423863242901277013920938872671012770139209
1281424360242901277013920943842671012770139209
1281414874242901277013920948982671012770139209
Зона11383039012770139214276
жиросжигания8383279012796171240310372468542599662737811875
(60–70%)9963521012746115185254324394512557
1451591918315901277013920919423401012770139209
1441582375315901277013920923993401012770139209
1441582872315901277013920928963401012770139209
1431573366315901277013920933903401012770139209
1421563863315901277013920938873401012770139209
1421554360315901277013920943843401012770139209
1411554874315901277013920948983401012770139209
Зона11383769012770139214276
максимальной8474009012788150219280355443505575639712782856
нагрузки10114251012774136194264333386456530
(90–100%)9794494012747116186255325395464582628
1872021918400901277013920919424251012770139209
1862012375400901277013920923994251012770139209
1862002872400901277013920928964251012770139209
1851993366400901277013920933904251012770139209
1841983863400901277013920938874251012770139209
1831974360400901277013920943844251012770139209
1821964874400901277013920948984251012770139209
Использование106449810127101160235305374440494563632693768842904
формулы20044981012790161230318391458554
Карвонена25944981012793155225291360436498573635
в32644981012767
фитнесе33694981012790168228302364426488
позволяет38954981012774144199267335405469532593
эффективно45224981012761151242305373433509575648720
контролировать7085223012768137211272341413482557626696764825886951
уровень16935223012787154224292353428491
физической221852230127108183238313383445506575644721
нагрузки,29735223012793154212282352404474548583
избегая35925223012792147218281338401465
как40905223012786147215
недостаточной43405223012792154223293355416477539607677751821898
интенсивности,7085464012774149210271345407482550624693755816892927
так167154640127122183251
и195654640127136
перенапряжения.21275464012713519726732940446554061067477183290798110451081
Регулярное324454640127138200257327394458529603673735
измерение401454640127135190279341411473548622684
ЧСС473354640127152245339
и510554640127135
адаптация7085706012762133196271332393467542606
тренировочного1349570601271171862483233974675366046737438178899461016
процесса240057060127130200270344406468530592
под302857060127130200271
индивидуальные3335570601271302052763514174905616326917618279009941055
особенности442657060127125187257328391466540610672735811
способствуют7085946012762137206268338409472533598669773833
укреплению157559460127121189258320394464526601675781
здоровья,239059460127107178248318388453516579614
улучшению304059460127121191263333440503578652756
физической383059460127142217272346416478540608677754
формы461959460127142212282370464
и511859460127126
повышению7086188012774144210302410472547621727
мотивации14716188012788158219292360421496571645
к21516188012768
занятиям22546188012756118193257318392456545
спортом.28346188012763138207277340409497532
Специалисты10646431012793168230305379441511585647708801
в19006431012793
вопросе20276431012793162239308378440502
о25646431012797
том,26966431012788157245280
нужна301264310127102172265340402
ли344864310127100175
высокая36576431012794186248318386447512
интенсивность420464310127102177238298373435510578652721783844909
в51476431012793
тренинге7086671012761130191266341415472534
по12786671012792162
фитнесу147466710127108184245318380442515
отмечают,20216671012788151238300371432537599633
что26906671012788148217
задачи29426671012772134206269339413
некоторых33906671012792154222291352421490586658
видов40816671012783157228298366
фитнесса448166710127108183244318380442504566
не50826671012793155
имеет7086913012774163225287348
тесной109069130127120181243318387462
связи158769130127120186249305379
с200169130127121
интенсивностью.21576913012713320726832940746854360968275481687794210471081
Например,327469130127159219294364438526588658693
занятия400369130127119181256320381455519
пилатесом455769130127134209281342404465527597685
направлены7087154012774136211281343409477539614708
на145071540127160222
улучшение170771540127157227298366473535610685747
координации248971540127152224293363434509584646723797872
и339571540127160
двигательного359071540127155222296353415476537607673746816873943
контроля,456871540127155224298361430500569633669
являются7087396012764130199263368428489553
низкоинтенсивными,129773960127901652202903594345085716327077698449099851079116712421278
однако26117396012785156231293361430
очень30777396012785155216291355
эффективно.34657396012775166257320388448522590663733768
Пилатес426873960127119191261322384445507
меняет481073960127104166241305367431