193
2529087799012770139
2.2934602012570104175
Как11456020125101171251
определить1430602012570150227288362422501582652724
интенсивность2191602012580159229290370431514588670741800872944
тренировки:3168602012572148210293372451522595676758806
что4009602012579148218
это4260602012561132202
и4496602012580
какую4612602012580149231300408
выбрать?2670844012575183252332401469544612
Интенсивность106413220127101173236297372434508576650720781843908
тренировки200513220127110179241316390460529597664738
–277813220127120
степень293313220127111172233308370445508
воздействия347713220127115184239310373448509571635709773
тренировочной428513220127110179241316390460529597666736810880956
нагрузки7081565012774136194264333386456530
на127315650127183245
организм.155415650127178248305367442516571659695
Различают228515650127188250305374449519581685745
низкую,306615650127184258313381450554588
среднюю369115650127171241303374450554657
и438215650127183
высокую460015650127175267329399467538642
интенсивность7081805012774149210271346407482550624693755816881
тренировки,162318050127127195257332407478548614683757793
обычно245218050127136207301371446515
определяя300218050127135209279341412475545609674
её371118050127128190
в393418050127132
границах410018050127122192254329404478540610
зон474218050127121191265
от504218050127136199
максимального7082047012788150219280355443505575639712782839909
пульса.165120470127167239306372433495530
Основными221720470127195257332402468541635723798
показателями305020470127169238306367423485546607677741830905
интенсивности399020470127166241304365440501576642718787849910984
на500920470127166230
занятиях7082290012755117192256317391455528
являются:126822900127113179248312417477538602644
частота194422900127119181243304373434495
сердечных247422900127111173243314377447521615686
сокращений319522900127111181249318380487550625699774
(ЧСС),40032290012796185279372419453
процент449022900127123193262337399473534
от505822900127119180
максимального7082530012788150219280355443505575639712782839909
потребления165125300127133203264335397468538600675750814
кислорода250025300127129203265335405474544615678
(МПК)321325300127105228329420467
и371425300127133
пороговые388225300127133203272342399469534627689
значения,460625300127114188250321382457531595633
скорость,7082772012762130199269338400461526560
темп,13042772012774135223298333
субъективные16732772012775145213286348419479553620694788849
показатели25582772012787157227288344405467528598675
по32672772012788157
шкале347227720127107176237307369
Борга,38762772012793162234291353394
биохимические43062772012784159229298373461536606667729797871935
показатели7083013012774144212273328390452513583657
крови140030130127196265335403476
и191130130127203
дополнительные21483013012719927034541448455863369675782689296610611123
показатели:330730130127202272340401456518579640710785830
внешний416930130127194268329437512589663
вид,486730130127194268338374
разговорный7083255012770131187244314380449518593686763
тест,15063255012761122185246280
частота18223255012771132194256324385446
и23053255012774
глубина24143255012758128200268344418480
дыхания.29293255012772167236296370445509544
Частота10643497012790153215276345406467
сердечный156634970127171233303374437507581675749
сокращений235034970127171241309378440547610685759833
–321834970127182
число343534970127179253315385454
ударов392434970127179247310380450516
сердца447434970127171234304374450512
за502134970127164226
определенный7083738012770144214275347410479541616691784859
период16023738012784146216291360431
времени.20693738012776145207295358433509544
Не266237380127101161
стоит28583738012772134202277340
путать32323738012785157215276340403
пульс36683738012786157224290351
и40543738012785
ЧСС:417437380127101195288330
пульс45363738012785157224288348
–49203738012783
это50383738012771134205
количество7083980012768137206281351413474536603672
импульсов141539800127121209284356423488549619685
крови213439800127114183253321394
в256339800127113
артериях271039800127108178239300370444511581
за332339800127102164
определенный352239800127116191261322394456526588663738831906
промежуток446239800127121191261349411507577638707776
времени,7084220012766134196285347422497532
у127642200127116
здорового14254220012799170241310380446517574644
человека210442200127114175245315383444512573
ЧСС271242200127135229322
равен306942200127117178244305380
пульсу348442200127119191258323384457
в397342200127110
состоянии411742200127106176242306375439514589663
покоя.481742200127119188256325389424
Частота7084462012790153215276345406467
сердечных121044620127111173243314377447521615687
сокращений192944620127111181249318380487550625699773
зависит273744620127104166232306368445506
от327744620127118179
многих349044620127137212282339414490
факторов,401344620127139202270330399468538606640
включая468944620127115181250354426488552
возраст,7084705012766134189259321383445479
пол,122247050127131201270305
условия156347050127126185255325393466530
окружающей212947050127126193262334430492596703766840
среды,300447050127118191253324418453
функциональное3493470501271472172893574315055756497117808479209901051
состояние458047050127118188250311380444521596657
человека.7084945012770131201271337398466527562
Нормальной130649450127138205275363425495561634704779
частотой211949450127107169231292361424493567
сердечных27214945012799161234305368438512606678
сокращений34314945012799169237306368475538613687762
считается42284945012798169243304364427488549613
60-90487749450127107176225294366
уд./мин.7085187012770138174214302376451486
В10645430012793
спортивной11905430012794169239308371445511586656730
практике195554300127107176238309369443513574
для256454300127103176240
грамотного28395430012790160221310380441515584641714
планирования358754300127107177238313388458527595656731805869
спортивных44925430012794169238308371444510584679751
тренировок7085670012761130191266341410480548617684
необходимо142756700127145207277347420488558634722792
придерживаться2254567001271452152893604234935896657317928539219821046
определенной333556700127141215285347418481551612687762831906
интенсивности427656700127145219280341416478552620694764825889965
работы,7085912012770131203273334427462
рассчитывая120659120127157219281343414488549641707768833
пульсовые207459120127162234301367427497563658720
зоны.282959120127143212287383417
Как328559120127181243311
правило,363159120127162231293359433502572607
интенсивность427359120127162237298358433495570636711781843904969
физической7086152012790166220295365427489557626701
нагрузки14436152012793154212282354406474549
выражается20266152012784176248310407468530592653717
в27796152012783
процентном28966152012793162232306368443504577647735
отношении36666152012788149222292399461536613687
от43886152012787148
показателя45706152012793162230291346408470531601667
максимальной7086395012788150219280355443505575639712782856
частоты159963950127126187250311380443535
сердечных216963950127116178248319382452526620692
сокращений289363950127116186253325387494557632706781
(МЧСС)370863950127100228320413506553
–429563950127125
наибольшей445563950127128190265336406476542648710788
частоты7086637012770131194255324384477
пульса,12216637012775146213279340402437
при16956637012775145219
которой19496637012768138198267339409483
сохраняется24676637012763133205272336411475538599660727
нормальная32306637012775145214302364434498571633698
работа39636637012771133204274335396
сердца.43946637012763126196266342404442
Существует10646877012793163268330393454521592652714
различные181268770127111173228298372445519612674
формулы252168770127132203273361433500594
подсчета315268770127116186256319392454515576
МЧСС.376368770127166257350444481
Универсальной428068770127140215289355416486547610679743816886963
считается7087120012762132206267328390452513577
формула13227120012790160230318390458519
Купера:18787120012793163237299369431475
ЧССmax238671200127911842782665716808371110156
=28217120012779
22029357120012771140210
–31797120012769
возраст.32837120012767136191260322385446480