228
1929087799012770139
1.5.1388602012570104175210
Физиологическое1635602012512019825333540648155461569777483789998010511110
воздействие2781602012575147203272333416477546622704765
фитнеса3585602012596176246327388450520
на4141602012580149
организм4325602012573148213281362443498592
Регулярные10641080012777139196266336400470545638700
физические179910800127154229284359429490552621695756
нагрузки259110800127138199257327399454521596
влияют322210800127128197274340445505
на376110800127138200
организм399610800127133203260322397471526614
человека464610800127133194264334402463531592
всесторонне.7081322012766127189251312381451520595672733769
Занятия151213220127158219294358420493557
фитнесом210513220127177253313387449511581669
задействуют281013220127142204275338411473534599670774834
все367813220127153214276
жизненно398913220127189263318393454529606675
важные469913220127153214311385479543
системы7081565012762137198260321409503
организма.12471565012776145202265339414469557619655
Благодаря19381565012786155217275345415478548612
этому25861565012765126195283356
фитнес29821565012790165226300362424
помогает34411565012781151239309366428490552
не40261565012781143
только42041565012767135205271337406
улучшить46451565012778145217287394469530597
физическую7081805012790166220295365427489557628730
форму,147218050127151222291379452484
но199218050127136205
и223218050127136
заметно240218050127116178267329391464534
укрепить297118050127130198267329404478539604
здоровье,360918050127116186257327397462527588623
снизить426818050127123198272327402462525
риски482718050127130205267335411
хронических7082047012770137206283358428489551619695767
заболеваний15082047012797158230301370432498559634708785
и232820470127116
повысить247920470127116186254346408483546609
качество312420470127109171241303365426491562
жизни.372120470127138212267342418453
Разберёмся,421020470127119180236307370440502590652717752
как499820470127110171239
именно7082290012774163225300374444
работает11872290012770132203274335396458519
это17402290012761122191
влияние.19662290012766135212276351425487522
Сердечно-сосудистая1064253001279315522529635942950357362068175181388695410291091115312141278
система23772530012783157219281341430492
–29052530012792
одна30322530012790160236298
из33652530012795152
первых35542530012795157227292385457
систем,40452530012782157218282343432468
на45492530012795156
которой47412530012788157218289358428502
отражается7082772012770130199261358419481543604668
положительный1412277201271562252953644635375986597297948689611038
эффект248527720127140230321384452512
от303127720127153213
тренировок.327827720127142210272347422493563629700767802
При411527720127181251325
регулярной447527720127150212269342409473543618688764
аэробной7083013012762122192261332408477552
нагрузке12953013012785146204274346398466528
(например,18583013012757131193267339414502564634669
при25633013012785155229
беге,28273013012781144202264299
плавании31603013012785154216282343418493567
или37623013012785154229
езде40263013012772127198261
на43233013012785147
велосипеде)45053013012776137207277338414488550621684733
сердце7083255012762124194265340402
начинает114532550127138200271345419481543604
работать178332550127133195266337398459520583
более239932550127135205275336399
эффективно:283332550127123213305365433494567633709778819
оно368432550127133208278
прокачивает399632550127138208277345406479553619680742806
кровь483632550127131200270335403
лучше,7083497012769139209316378414
но115834970127102171
реже.13643497012797159255317350
Это175034970127119179248
приводит203334970127102171246312380451526587
к26543497012795
снижению27843497012789164238334396471545649
частоты34673497012798159221283351412505
пульса400734970127102173241306367429
в44723497012793
состоянии45993497012789159221287356420495570644
покоя7083738012774144212281345
и108837380127141
нормализации126337380127141210280368430500575630691767841916
давления.221337380127137200266334396471548612647
Кроме289637380127159229299387449
того,338037380127127196253323358
улучшается377437380127135202274342449511573637698762
состояние457237380127128198259321389453529603665
сосудов7083980012762132194264332403468
–121039800127137
они138139800127136211285
становятся170139800127127189250324394460523587648712
эластичнее,244939800127125195257319380454524598660724759
что324439800127136197265
важно354439800127132193289364433
для401239800127136207271
профилактики431639800127141210280370445515577645705779846923
гипертонии.7084220012757132206268338399468542617693728
Также14784220012785145213309371
в18844220012772
крови19904220012773145214280356
уменьшается23814220012777163226300364470532595656717784
уровень32004220012776143213281342416480
«плохого»37144220012777150221291363430487557629
холестерина43754220012778145217279341403463533608682744
и51544220012783
растёт7084462012770131194255316377
уровень111944620127133200270338399474537
«хорошего»,169044620127133203272342411519581639709780813
что253944620127131191260
напрямую283444620127135197275346410499569673
связано354144620127123189253308370445515
с409144620127122
профилактикой424944620127135209279369444514576644706780848919994
атеросклероза7084705012762123184254324385454523584655724779841
и15864705012774
других16954705012772142212266344416
сердечных21434705012763125195266329399473567639
заболеваний.28144705012756118190260330391458519594668742777
Дыхательная10644945012795189259318382443513577650712776
система20664945012762137198262323412474
тоже27664945012761130226288
адаптируется32804945012762133196273334408477549609672733798
к43044945012768
нагрузкам.45964945012774136194264336388458520608644
Систематические70851870127931682302913524405035646387087698318999761037
тренировки178151870127114183245320394466535601670744
увеличивают256051870127126192253322397467541609670774834
объём343051870127124195268330418
лёгких388451870127123185242310384456
и437351870127128
укрепляют453651870127126193263324399469533637702
дыхательные7085430012771165235294356417487552626719781
мышцы.15325430012789183290365459493
Это20705430012791152220
позволяет23255430012783152207273342411475538599
организму29585430012778148207269344419474562632
эффективнее36225430012768158250312380441514582656718780
использовать44375430012783145220289359422476546614675736801
кислород.7085670012768142204273343413482553589
Для133356700127125195259
людей162856700127100204274337412
с20755670012792
нарушениями220056700127104166236305410473548622686775850
дыхания308456700127101196265325399474538
(например,36575670012776150212287359433521584654688
с43815670012792
астмой45085670012792154215303373447
или499056700127104174248
хронической7085912012770137206283358428489551619691765
обструктивной150859120127142213276337406478543606679747821891965
болезнью250859120127144214284345401476541644
легких)318959120127142204262330404473520
умеренная374659120127146231294364425500575637701
физическая448259120127164239294369439500562630692759
активность7086152012762130190264330405475537598663
может14066152012788158254316377
облегчить18176152012771142212274332402476539602
симптомы24526152012763138226301362433521615
и31036152012775
повысить32136152012775145210303365440500565
качество38126152012769130201262324385453521
жизни.43696152012796171226303377412
Что10646395012790152221
касается13196395012779140202265327388449514
опорно-двигательного18686395012782156226295370440488559625699756818882943101310761150122112781349
аппарата,32516395012773148222286356418479540575
то38626395012774143
здесь40406395012765136199262325
всё43996395012777137200
очевидно:46346395012780150212278354424500570610
при7086637012774144219
нагрузке96166370127148210267337409462530591
кости158866370127140212274335409
становятся203166370127135199260335404470533597658722
плотнее,278966370127147217286347423485547585
увеличивается341066370127143206267337412484558626687749811872936
подвижность438266370127147217288354428526601670732793861
суставов7086877012762132191253313382451519
и12616877012785
гибкость,13816877012767142213282351413474537570
что19876877012781141210
снижает22326877012772147222318380442503
риск27696877012780155217285
травм30886877012772140202268356
и34796877012785
помогает35996877012785155243313370432494556
легче41896877012780142199270331
переносить45536877012785147217279354423485560621686
повседневную7087120012774144210271333404480541607681753857
нагрузку.159971200127102164221291363416483555587
При222271200127133200275
регулярных25327120012797159216288356420490564660730
силовых32947120012790165235304372465537
нагрузках386371200127102164222292364416484546618
происходит451571200127102171243318380452519590666729
адаптация7087362012762133196271332393467542606
скелетных13497362012787155216286348410483577649
мышц203073620127113210317392
человека24577362012795156226296364425493554
к30507362012793
силовым31807362012786161231300366459547
нагрузкам376273620127100162219289361414484545634
–44317362012797
мышечные456373620127113207314377447521615679
волокна7087602012766134204274341418479
получают122376020127154224293365433494601661
микроповреждения1918760201271692443143834525275996647337958929621025110011741239
и319776020127154
в338676020127146
процессе356676020127155225294371433495557620
восстановления4221760201271462152763394004615366056737428048799531019