88
429417799012770
5.4819595012770104175
Упражнения1030595012799173243305401476537612687751
для1816595012772143207
мышц2059595012788182290365
брюшного2459595012771142246352428497554624
пресса3119595012774144206268330393
...........................................35505950127155187123159195231267303339375411447483519555591627663699735771807843879915951987102310591095113111671203123912751311134713831419145514911527
865102595012770139
5.5.819888012770104175210
Упражнения1066888012798173243304401475537612686750
для1852888012772142206
мышц2095888012788182289364
ног2495888012775144201
и2732888012775
ягодиц2842888012762120190261337411
..................................................329188801272157931291652012372733093453814174534895255615976336697057417778138498859219579931029106511011137117412101246128213181354139014261462149815341570160616421678171417501786
975102888012770139
Глава7081178012780151213279340
6.10831178012771106
Рекомендации12261178012777138206276364426501572635709784858
по21201178012775144
безопасности22991178012772135190260334396458533603664726799
....................................................31371178012731671031391752112472833193553914274634995355716076436797157517878238598959319671003103910751111114711831219125512911327136313991435147115071543157916151651168717231759179518311867
10950321178012770139209
6.1.8191471012770104175210
Как10661471012793155223
избежать13251471012774129200263360421482545
травм?19041471012762131192259346408
..........................................................................2350147101272662981341702062422783143503864224584945305666026386747107467828188548909269629981034107011061142117912151251128713231359139514311467150315391575161116471683171917551791182718631899193519712007204320792115215121872223225922952331236724032439247525112547258326192655
10950331471012769139208
6.2.8191762012770104175210
Когда10661762012793163221292355
не14551762012774136
стоит16261762012763124193268328
тренироваться?..........................................................19881762012762131193268342412481549610671734795859924964100010361072110811441180121612521288132413601396143214681504154015761612164816841720175617921828186419001936197220082044208021172153218922252261229723332369240524412477251325492585262126572693272927652801283728732909294529813017
11250331762012769139208
6.3.8192052012770104175210
Основные106620520127100162237307373446540602
ошибки17032052012770178253324392466
на22052052012775136
тренировках....................................................237720520127621301922673424114815466156777497918278638999359711007104310791115115111871223125912951331136714031439147515111547158316191655169117271763179918351871190719441980201620522088212421602196223222682304234023762412244824842520255625922628
11450332052012769139208
6.4.8192345012770104175210
Тренировочные10662345012785153215290365434504570638710784878940
циклы20422345012774149217286379
.......................................................................2460234501272460961321682042402763123483844204564925285646006366727087447808168528889249609961032106811041140117712131249128513211357139314291465150115371573160916451681171717531789182518611897193319692005204120772113214921852221225722932329236524012437247325092545
11850332345012769139208
6.5.8192635012770104175210
Общие106626350127101171280355417
рекомендации15172635012769131199269357419494565628702777851
по24042635012774144
подбору25842635012774144215287357427496
спортивного31132635012763138209279340414481555625682752
инвентаря39012635012774149216277352413474544608
.............455126350127225894130166202238274310346382418454
12150332635012769139208
Глава7082929012780151213279340
7.10832929012771106
Контроль12262929012793163237298367436506569
и18302929012775
оценка19402929012770145206281349410
прогресса23862929012775145214271341403465527590
........................................................298929290127357110714317921525128732335939543146750353957561164768371975579182786389993597110071043107911151151118712231259129513311367140314391475151115471583161916551691172717631799183518711907194319792015
12450322929012770139209
7.1.8193219012770104175210
Методы106632190127124186248316387482
отслеживания15833219012770131192262324421495561621696771835
прогресса24543219012775144214271341403465527589
......................................................30823219012714508612215819423026630233837441044648251855459062666269873477080684287891495098610221058109411301167120312391275131113471383141914551491152715631599163516711707174317791815185118871923
12450333219012769139208
7.2.8193512012770104175210
Мотивация:106635120127124194255329394455530605669710
как18103512012767129197
не20423512012775136
сойти22143512012763133207268342
с25903512012763
дистанции26883512012772148210271332407481556632
..............................................335835120127266298134170206242278314350386422458494530566602638674710746782818854890926962998103410701106114211791215125112871323135913951431146715031539157516111647
12850333512012769139208
Заключение7083802012770132199269372442503581655717
...................................................................................................1440380201273571107143179215251287323359395431467503539575611647683719755791827863899935971100710431079111511511188122412601296133213681404144014761512154815841620165616921728176418001836187219081944198020162052208821242160219622322268230423402376241224482484252025562592262826642700273627722808284428802916295229883024306030963132316832043240327633123348338434203456349235283564
13450323802012770139209
Список7084095012793168242304374442
рекомендуемой11854095012770132200270358420495566639698787857931
литературы21524095012771145206267337399463534601694
...........................................................288540950127316710313917521124728331935539142746349953557160764367971575178782385989593196710031039107511111147118312191255129113271363139914351471150715431579161516511687172317591795183118671903193919752011204720832119
13550324095012770139209