161
329417799012770
ОГЛАВЛЕНИЕ265160201251081973014004935986908029101002
Введение708837012793157218289352427501563
...........................................................................................................130983701272258941301662022382743103463824184544905265625986346707067427788148508869229589941030106611021138117512111247128313191355139114271463149915351571160716431679171517511787182318591895193119672003203920752111214721832219225522912327236323992435247125072543257926152651268727232759279528312867290329392975301130473083311931553191322732633299333533713407344334793515355135873623365936953731376738033839
55171837012770
1.7081128012770104
Теоретические8491128012785146216286348409482552614676744818880
основы17641128012771133208277345438
фитнеса22381128012790165226300361424486
...................................................................27371128012735711071431792152512873233593954314675035395756116476837197557918278638999359711007104310791115115111871223125912951331136714031439147515111547158316191655169117271763179918351871190719431979201520512087212321592195223122672303233923752411
751711128012770
1.1.8191421012770104175210
Фитнес106614210127110185245319381443
как15441421012769131199
элемент17771421012761130192281343418479
физического22911421012790166221295365427489557626683753
воспитания30791421012767136200275349410471546620684
......................................3805142101271248841201561922282643003363724084444805165525886246606967327688048408769129489841020105610921128116412001236127213081344
751721421012769
1.2.8191711012770104175210
Роль10661711012777146216279
фитнеса13801711012790166227300362424486
в19021711012767
образовательной200217110127711422132743303994655265876487187848589271002
системе30381711012763138200263324413475
.............................................3530171101273571107143179215251287323359395431467503539575611647683719755791827863899935971100710431079111511511187122312591295133113671403143914751511154715831619
951721711012769
1.3.8192004012770104175210
Социальная10662004012793163237312374443507580642707
роль18082004012771140210273
фитнеса21162004012791166227300362424487
в26382004012767
процессе27402004012774144213288350412474539
физического33152004012790166220295365427489557626683753
воспитания41032004012767136197272347408468546620684
.......4830200401273167103139175211247
1351022004012770139
1.4.8192295012770104175210
Психологические1066229501271001602353053744445135706457157778399079831045
аспекты21462295012763125200262330390483
мотивации26652295012788158219293361422497571648
к33472295012769
занятиям34502295012757118194258319393457545
фитнесом40322295012790165226300362424494582
............465422950127276399135171207243279315351387423
1651022295012770139
1.5.8192587012770104175210
Физиологическое1066258701271101852403143844535235806557257868489169861047
воздействие21492587012766135190261324399461522589663725
фитнеса29132587012790165226300364426488
на34382587012774136
организм36092587012771140197260335409464552
.........................4178258701273571107143179215251287323359395431467503539575611647683719755791827863899
1951022587012770139
Глава7082878012780151213279340
2.10832878012771106
Основы122628780127100162237307372465
фитнес-тренировок17272878012790165226300362424473533602664738815885954102010911159
............................................................2923287801272965101137173209245281317353389425461497533569605641677713749785821857893929965100110371073110911451181121712531289132513611397143314691505154115771613164916851721175717931829186519011937197320092045208121172153
2251022878012769139
2.18193169012770104175
Принципы103031690127101168243317391468542636
тренировки17013169012762130192267344413483549618692
всех24273169012767128190263
мышечных27233169012789183290352423497593662
групп34183169012758128200272348
....................................3782316901273571107143179215251287323359395431467503539575611647683719755791827863899935971100710431079111511511187122312591295
2251023169012770139
2.28193464012770104175
Как10303464012793155223
определить12883464012770145214276348410480555616678
интенсивность20013464012775149210271346407482550624693755819882
тренировки:29163464012762131193268344416486551618692733
что36813464012774134203
это39193464012761122191
и41453464012775
какую42553464012768130198269373
выбрать?46623464012767160231301363427489553
......................................................................................................................8543704012794581117153189225261297333369405441477513549585621657693729765801837873909945981101710531089112511621198123412701306134213781414145014861522155815941630166617021738177418101846188219181954199020262062209821342170220622422278231423502386242224582494253025662602263826742710274627822818285428902926296229983034307031063142317832143250328633223358339434303467350335393575361136473683371937553791382738633899393539714007404340794115415141874223
2551023704012770139
2.38193994012770104175
Основное103039940127101162238307373446516578
оборудование........................................................................1643399401277114121228235342249355861969476983087791394998510211057109311291165120112371273130913451381141714531489152515611597163316691705174117771813184918851921195719932030206621022138217422102246228223182354239024262462249825342570260626422678271427502786282228582894293029663002303830743110314631823218325432903326336233983434
3251023994012770139
Глава7084285012780151213279340
3.10834285012771106
Структура12264285012793154223292358420491558620
тренировки18814285012762131193268342412484549618692
.....................................................................26134285012715518712315919523126730333937541144748351955559162766369973577180784387991595198710231059109511311167120312391275131113471383141914551491152715631599163516711707174317791815185118871923195919952031206721032139217522112247228323192355239124272463
4151024285012769139
3.1.8194578012770104175210
Разминка10664578012777139194282357432499561
...............................................................................................166345780127296510113717320924528131735338942546149753356960564167771374978582185789392996510011037107311091145118112171253128913251361139714331469150515411577161316491685172117571793182918651901193719732009204520812117215321892225226122972334237024062442247825142550258626222658269427302766280228382874291029462982301830543090312631623198323432703306334233783414
4151024578012770139
3.2.8194868012770104175210
Основная106648680127101163238308373447509573
часть16744868012772133195256319
.....................................................................................203048680127225894130166202238274310346382418454490526562598634670706742778814850886922958994103010661102113811741210124612821318135413901426146214981534157016061642167817141750178618221858189419301966200220382074211021462182221822542290232723632399243524712507254325792615265126872723275927952831286729032939297530113047
4451024868012770139
3.3.8195161012770104175210
Заминка10655161012771132221296370438499
.................................................................................................160151610127195591127163199235271307343379415451487523559595631667703739775811847883919955991102710631099113511711207124312791315135113871423145914951531156716031639167517111747178318191855189119271963199920352071210721432179221522512287232423602396243224682504254025762612264826842720275627922828286429002936297230083044308031163152318832243260329633323368340434403476
4751025161012770139
Глава7085452012780151213279340
4.10835452012771106
Основные122654520127100162237307372446540601
направления18645452012774136211280342408477539614688752
фитнеса26535452012790165226300361424486
для31775452012772142206
студентов34195452012763124193261324399460528594
.............................4054545201271450861221581942302663023383744104464825185545906266626987347708068428789149509861022
5251025452012769139
4.18195744012770104175
Аэробный103057440127101158228297368444537612
фитнес:16785744012790165226302364426468
виды21785744012767140211306
и25195744012775
польза26305744012774144213277331393
........................................................306357440127336910514117721324928532135739342946550153757360964568171775378982586189793396910051041107711131149118612221258129413301366140214381474151015461582161816541690172617621798183418701906194219782014
5251025744012770139
4.28196035012770104175
Йога103060350127101168225287
в13536035012766
аэробике14536035012763123193263333409477538
.....................................................................................203060350127225894130166202238274310346382418454490526562598634670706742778814850886922958994103010661102113811741210124612821318135413901426146214981534157016061642167817141750178618221858189419301966200220382074211021462182221822542290232723632399243524712507254325792615265126872723275927952831286729032939297530113047
5551026035012770139
4.38196328012770104175
Стретчинг10306328012793154223285346415489564621
в16866328012767
аэробике17876328012763123192262333409476537
............................................................................23416328012735711071431792152512873233593954314675035395756116476837197557918278638999359711007104310791115115111881224126012961332136814041440147615121548158416201656169217281764180018361872190819441980201620522088212421602196223222682304234023762412244824842520255625922628266427002736
5751026328012770139
Глава7086618012780151213279340
5.10836618012771106
Тренировки12266618012785153215290364434504569636712
для19736618012772142206
разных22156618012771132188262356425
мышечных26746618012788182289352422499592664
групп33706618012759129198273347
.....................................375866180127225894130166202238274310346382418454490526562598634670706742778814850886922958994103010661102113811741210124612821318
6051026618012769139
5.1.8196909012770104175210
Грудные10666909012780151221289365458520
мышцы16226909012788182290365458
и21166909012775
плечи22266909012775144206277351
.....................................................................2593690901273571107143179215251287323359395431467503539575611647683719755791827863899935971100710431079111511511188122412601296133213681404144014761512154815841620165616921728176418001836187219081944198020162052208821242160219622322268230423402376241224482484
6051026909012770139
5.2.8197202012770104175210
Упражнения10667202012798173243304401475537612686750
для18527202012772142206
мышц20957202012788182289364
спины.............................................................2494720201276313821228738042245849453056660263867471074678281885489092696299810341070110611421178121412501286132213581394143014661502153815751611164716831719175517911827186318991935197120072043207921152151218722232259229523312367240324392475251125472583
7451027202012770139
5.38197492012770104175
Упражнения10307492012799173243304401475537612686750
для18167492012772142206
мышц20597492012788182289364
рук24587492012771140206
..................................................................2703749201273369105141177213249285321357393429465501537573609645681717753789825861897933969100510411077111311491186122212581294133013661402143814741510154615821618165416901726176217981834187019061942197820142050208621222158219422302266230223382374
7951027492012770139